Varför uppträder benkramper och vad ska jag göra?

Benkramper uppstå i alla åldrar, men mest irriterande alla samma personer över 50 års ålder kramper - är uppstår spontant minska tvärstrimmiga musklerna i benen, som kan orsakas av olika anledningar. Sammandragningarna av skelettmusklerna är paroxysmala och ofta oacceptabelt smärtsamma.

Många orsaker till muskelspasmer är väl studerade av medicin, lättjusterad, snabbt behandlad. Om du ständigt lider av kontraster av benen, var noga med att konsultera en läkare som hjälper dig att lösa detta problem.

I den här artikeln tittar vi på varför minskar kramp i benen, speciellt på kvällen, vid en ålder av 50. Vad är orsaken till denna obehagliga symptom, och att sludet göra hemma till konvulsioner inte längre bli störd.

Vad är orsakerna till benkramper?

Skäl till att utveckla benkramper muskler på natten, ligger i kränkningar av elektrolyt balans muskelceller, otillräcklig blodtillförsel till de mjuka vävnader eller neurologiska problem.

Dessa tre grupper av orsaker kan uppstå både isolerat och i olika kombinationer, medföljande medfödda anomalier eller förvärvade sjukdomar. Det är inte så viktigt, vad är patientens ålder, eftersom mekanismerna för utvecklingen av myoklonus är nästan identiska för barn, vuxna och äldre (inklusive 50 års ålder).

  1. Överansträngning muskler (till exempel under långvarigt arbete i trädgården seedbeds eller arbets kramp armmuskler har porntyh eller, säg, musiker);
  2. En kraftig temperaturökning leder till hypertermiska krampar. Ett sådant tillstånd kan uppstå med termisk, solstöt och sjukdomar som åtföljs av en ökning av temperaturen.
  3. Dehydrering av kroppen. Med aktiv svettning finns det en signifikant förlust av spårämnen, vilket säkerställer en sund funktion av musklerna. Därför är det så viktigt att dricka upp till 2,5 liter vatten om dagen, särskilt under den varma sommaren och under aktiva sportaktiviteter.
  4. En av anledningarna till att på natten minskar ben kan vara början på åderbråck. Andra symptom på denna patologi är svullnad, tunghet i benen, trötthet.
  5. Infektiös skada på nervsystemet är också en ganska vanlig orsak till anfall i benen. Ett sådant nederlag kan vara med influensa, liksom med andra infektioner.
  6. Stress. Under emotionell stress, nervsammanbrott, det är hård press på hela kroppen, speciellt på nervändar som är ansvariga för att minska musklerna i kroppen. Överutbud av stresshormoner (kortisol) leder till en obalans av mikro- och makroelement, leder till en brist på kalcium i kroppen, som erfordras för korrekt funktion, spänningen och muskelavslappning.
  7. Störningar av biokemisk eller elektrolytblodkomposition (med förlust av kalcium, kalium, magnesiumsalter, D-vitaminbrist).

Bristen på vitaminer och mineraler kan orsakas av:

  1. Spänningstillstånd vid vilket produceras i stora mängder kortisol (det försämrar absorptionen av kalcium i tarmarna, främjar utsöndring av urin);
  2. Förlängt intag av läkemedel som stör absorptionen och ytterligare absorption av magnesium i kroppen. För liknande effekt leder antacida medel Maalox och Almagel, som används för halsbränna. Deras åtgärd är att linda slemhinnan i magen för att skydda mot aggressiv verkan av saltsyra. Samtidigt sker en nedgång i absorptionen av spårämnen och vitaminer. Euphyllin och insulin frisätter magnesium från cellerna.
  3. Förtäring av stora mängder av proteiner (glukos inte absorberas från kolhydrat- och fettreserver i kroppen på grund av vilka visas i blod ketoner som främjar utsöndring av kalcium i urinen);
  4. Graviditet hos en kvinna med icke-vidhäftning till en balanserad diet (brist på kalcium, magnesium);
  5. En långvarig frånvaro av exponering för kroppens solljus (brist på vitamin D, vilket leder till försämring av kalciumabsorptionen) - detta påverkar invånarna i norra breddgraderna.
  6. Ökad svettning, vilket leder till utsöndring tillsammans med svett magnesium, vilket resulterar i en brist på detta spårämne i kroppen.

Sekundära kramper är farligare, eftersom deras utseende på natten kan associeras med en mängd olika sjukdomar. Bland dem är diabetes, kränkningar i centrala nervsystemet och sköldkörteln, åderbråck och vissa infektionssjukdomar.

Mycket stör de ofta gravida kvinnor, vars vikt ökar, vilket leder till ökad belastning på benens muskler. Vi noterar också att förgiftning med droger, bly, kvicksilver kan vara orsaken.

På natten mina ben faller, från vad och vad ska man göra?

Om benet togs ner på natten, är det nödvändigt att genomföra flera åtgärder som hjälper till att eliminera spasmen. Först måste du stå med din fot på något kallt. När du gör det borde du försöka dra saken så långt fram som möjligt. Då kan du försöka sätta ner något, lutar sig huvudsakligen på benet, vilka krampar. Spasmin minskar med lätt massering av det drabbade området.

Det rekommenderas också att klämma fast en tät muskel eller klämma den lätt med ett skarpt föremål, till exempel en nål eller en stift - krampen bör sluta. För att förhindra återfall bör du sprida en öm punkt med värmande salva eller gnugga den med alkohol.

Behandla benkramper

Det viktigaste villkoret för framgångsrik behandling är att bestämma orsaken till anfall. För att få reda på varför krampen på natten kan läkaren ordinera ett blodprov för magnesium och kalcium, neuromyografi och andra test.

  • påverkan på orsaken (behandling av åderbråck, korrigering av plana fötter, lugnande behandling vid stress);
  • En diet rik på vitaminer och mikrodelar.

Om det var hemma i benet, måste du massera det, gnugga noga med musklerna, gå upp och gå runt. Om muskelkramper störs på natten, är det bättre att sova i varma strumpor eller golf. För att lindra smärta, använd någon "brinnande" salva, till exempel finalgonen.

När orsaken till anfall är en brist på vitaminer, överväga din diet. Det är viktigt att äta mat rik på magnesium, kalcium, vitaminer D, B6 och så vidare. Därför är det användbart att äta kli, torkade aprikoser, russin, fisk, bananer, jordnötter. Varje dag, äta mejeriprodukter - kesost, hård ost, drick mjölk.

övningar

För att förhindra att benen faller på natten, oavsett orsakerna till konvulsiva kontraster i underbenen, är det användbart att göra enkla övningar innan man lägger sig:

  1. Tryck klackarna på golvet, stå i 10-20 sekunder.
  2. Upprepa övningen, sätta ihop strumporna, klackarna från varandra.
  3. Upprepa övningen, men nu strumporna sönder varandra.

Efter arbetstid, försök att ta bort den ackumulerade stressen med hjälp av sådana övningar:

  1. Böj tåren långsamt ner och räta ut dem.
  2. Se ut som fötternas yttre sidor.
  3. Sitt på bänken, höja benen och "skriv" siffrorna från 1 till 10.

Och ytterligare ett träningsalternativ:

  1. Sittande, böja benen och dra i 8-12 sekunder vid dina tårstrån, sträcker gastrocnemius muskeln. Vi upprepar 3-6 gånger med en paus på 5-10 sekunder.
  2. Stående, klättring till tån, sträcker våra händer upp och andas djupt. Då sänker vi klackarna till golvet. Vi upprepar 3-6 gånger med en paus på 5-10 sekunder.
  3. Stående, torso på stammen och sträcker händerna i tån, lyfter inte sina klackar av golvet och sträcker sig i kalvsmusklerna. Vi upprepar 3-6 gånger med en paus på 5-10 sekunder.

När tungt fysiskt arbete, när du måste stå på dina fötter under lång tid, leta efter möjligheten att vila i 5-10 minuter: Sätt dig ner eller ta ställningen att ligga med upphöjda ben. Samtidigt kan du göra ovanstående övningar.

förebyggande

För att förhindra benkramper bör du följa förebyggande åtgärder:

  1. Använd bara bekväma skor med låga hälar - detta förhindrar inte bara kramper, men också utvidgningen av venerna.
  2. Undvik fysisk aktivitet i samband med långvarig stående på fötterna eller långvarig gång.
  3. Minska konsumtionen av kaffe och socker till ett minimum, särskilt vid sänggåendet.
  4. Avvisa från att röka.
  5. Dagligen, på kvällarna, kontrastbad, samt bad med havsalt och avkok av örter som har
  6. antikonvulsiv verkan (hästslag, pepparmynta, valerian).

Det är också mycket viktigt att äta rätt och få tillräckligt med vitaminer och mineraler. Bristen på kalium i kroppen kan orsaka anfall i kalvarna och fötterna. Dehydrering kan också orsaka anfall. Kroppen behöver vatten och andra vätskor, särskilt de som ger det med elektrolyter.

Vitamin D är också viktigt för hälsan på fötterna och benen. Rökning och alkohol kan leda till uttorkning.

Vad säger benkramper på natten och vad ska man göra om det?

Nästan alla människor har upplevt minst en gång i sitt liv med spasmodiska fenomen i benen, när en smärtsam okontrollerbar sammandragning av muskler uppträder. Kramper i benen på natten uppträder vanligtvis plötsligt, vilket begränsar en persons rörlighet avsevärt. Många människor frågar sig i sådana situationer vad man ska göra om benen kramar på natten.

Musklerna i ben och fingrar påverkas mest av spasmer. Det finns många orsaker till kramper i benen på natten, beroende på vilken behandling som väljs i varje enskilt fall. Symtom observeras oftast under sömnen.

Spasmer i benen på benen kan orsaka helt olika orsaker

Varianter av nattliga anfall

Oavsett typ och manifestation av spasmer reagerar kroppen på några stimuli inuti eller utanför. Följande klassificering av anfall är vanligt:

  1. tonisk (musklerna är fixerade i fel position under en tillräckligt lång tidsperiod - från 4 minuter eller längre, är lemkontrollen blockerad och rörelserna medför stor ömhet);
  2. klonisk (kramp av musklerna i benen av kortvarigt flöde, där det finns en fördröjning av specifika muskelgrupper).

I andra källor är spasmer indelade i:

  • lokaliserad (konvulsiv manifestation observeras i en viss muskel och smärta är fixerad på denna plats, andra muskler påverkas inte);
  • generaliserad (hela muskelsystemet i lemmen påverkas, vanligtvis en manifestation av någon allvarlig sjukdom).

Var uppmärksam! Om kramperna tar en långvarig karaktär eller manifest ofta kan vi anta närvaron av allvarliga störningar i kroppen. Ofta finns benkramper på natten hos äldre, vars källa ligger i patientens ålder.

Vad driver dina ben

Bland de viktigaste förutsättningarna som kan orsaka sängkramper på natten, skiljer följande villkor:

  • uttorkning av kroppen (med nödvändiga elektrolyter och joner som kommer ut ur vattnet);
  • ökad svettning;
  • i hjärnan bildas motorimpulser (förekommer i stroke tillstånd, med nervsystemskador eller förgiftning med alkoholhaltiga produkter);
  • lokal syrehungning (blodcirkulationen i lokaliserade kärl störs starkt);
  • höga temperaturer (uppstår vid överhettning, sjukdom eller solstråle);
  • osteochondrosis (om det finns ett brott mot leddets funktion kan de enskilda nervändarna inte fungera ordentligt, på grund av vilka musklerna reduceras reflekterande);
  • hypokalemi (kan observeras vid långvarig användning av diuretika eller hormonella läkemedel);
  • neuralgi (myosit, vertebral bråck, ischias, poliomyelit, skleros);
  • hypomagnesemi (kan utvecklas med användning av läkemedel som stör den normala absorptionen av magnesiumjoner);
  • stressiga situationer (stress kan orsaka brist på kalcium)
  • dieter med hög proteinhalt (proteiner blockerar absorptionen av kalcium);
  • graviditet (benkramper under graviditeten - ett vanligt fenomen, eftersom fostret pressar på blodkärl och nervändar hos kvinnor).
Beslag kan vara symptom på olika sjukdomar, inklusive allvarliga komplikationer av graviditet

Orsakar kramper på natten kan också vara tillstånd associerade med förhöjd impulsation hjärnan (epilepsi, psykos, skallskador eller hjärna), en reducerad mängd av ATP (hjärtsvikt, åderbråck, diabetes).

Första hjälpen för muskelkramper

När det finns kramp kan tillståndet snabbt lindras, smärtsyndromet och obehagliga känslor avlägsnas. För detta kan du:

  1. gå längs den kalla ytan;
  2. ligg ner eller sitta ner, sträck ut benet med kramp och dra din fot mot dig;
  3. gör en shin massage;
  4. att dricka en tablett aspirin för normalisering av lokal blodcirkulation och avlägsnande av tonus;
  5. Du kan sticka det drabbade området med en nål (speciellt om spasmen observeras i kalvarna, är det bättre att proceduren utförs av en specialist).

Du kan också göra en lätt gymnastik för fötterna och vrid fingrarna på fötterna och fötterna för att förbättra blodflödet. Du kan böja och böj ditt ben tills attacken försvinner.

Tips! Om på en plats där en person sover, är det kallt, efter avlastning av en attack rekommenderas att sätta på varma strumpor eller knästrumpor.

Spasmer av ben under graviditeten på natten - ett vanligt och ofta förekommande fenomen som inte har någon fara.

Kramper

Innan du väljer en terapi bör du ange orsaken till att benen kramper på natten. Normalt tar behandlingen hänsyn till arten av den underliggande sjukdomen. Ofta som en samtidig behandling föreskrivs en dietjustering så att den har mer vitaminer. Särskilt behöver en person som har benkramper, i vitaminerna i grupp B, D och E, som kan erhållas genom mineraltabletter.

Beslag uppstår på grund av otillräcklig blodcirkulation i musklerna, särskilt vid fysisk stress

medicinering

Läkemedel som riktas mot anfall är ännu inte utvecklade. I det här fallet, om det finns en sjukdom som orsakar kramper i benens kalvar, syftar terapin till att eliminera den underliggande sjukdomen.

Direkt agera på ett sådant symptom som anfall, kan vitamin-mineral komplex, som spasmer - ett vanligt symptom på avitaminos, när det finns brist på spårämnen. Förhindra utseendet av nattliga anfall kan vara magnesiumpreparat (till exempel Midokalm, Natur Kalm, Magneter, Solgar med magnesiumcitrat och baclofen).

Bland vitaminmineralkomplexen, Complit, Alphabet, Calcium D3, Nycomed och Magne-B6 har visat sig bra. Det är användbart att ta dem och barn som förebyggande, när det finns brist på användbara ämnen.

Var uppmärksam. För att lindra smärtan kan du använda Finangels salva. Läkemedlet kommer snabbt att bli av med obehagliga symptom.

Behandling av anfall i hemmet

Du kan lindra muskelträngningar genom att följa följande rekommendationer:

  1. Mottagning av fotbad med kontrasterande temperatur eller torkning (hällning) av fötterna med varmt och kallt vatten strax före sänggåendet. Denna procedur hjälper till att förbättra blodmikrocirkulationen i benen. Förbättra effekten av att ta fotbad, med hjälp av istället för vanliga vattenbuljonger av gräs - häst, pepparmint eller mynta, valerian.
  2. Äta mer baljväxter, spannmål, grönsaker, torkad frukt, grönsaker, kli, lever, fisk (särskilt torsk), avokado, ost och mejeriprodukter. Det är nödvändigt att ta hänsyn till detta vid korrigering av näring i barnet.
  3. Utför ett komplex av gymnastiska rörelser - gå på morgonen på strumpor, på klackarna, på inre och yttre delarna av fötterna, vinkla tårna och kramar. Detta kommer att bidra till att förbättra muskulaturen och minska frekvensen av anfall.

Detta är den grundläggande principen om hur man behandlar benkramper på natten.

Behandling av konvulsioner utförs beroende på den underliggande sjukdomen. Den positiva effekten ges av termiska förfaranden, lokal massage, ett tydligt arbetssätt och vila

Behandling med folkmedicin

För att minska anfall och hur ofta deras utseende är, är vissa medel för alternativ medicin effektiv. Behandling med folkmekanismer syftar till att lindra symtom. Det är bättre att utföra behandling på rekommendation av en läkare.

Du kan applicera en varm honung komprimera och linda din fot i 30 minuter på kalvområdet. I slutet av tiden tvättas honung med vatten. Ett recept hjälper till med spasmer hos ett barn.

Du kan smörja plantardelarna av fötterna innan du lägger dig med koncentrerad citronsaft och sköljer inte. Användningsgraden för denna gnidning är 7-14 dagar.

Med åderbråck i åldern kan du gnugga de smärtsamma kärl två gånger om dagen med utspädd äppelcidervinäger med en hastighet på 2 msk syra per glas rent vatten. Ansökan är 30 dagar.

Kramper inträffade inte på natten, du kan ansöka vid tiden för sömnsalva från äggulan, tebricka-terpentin och en matsked äppelcidervinäger. På morgonen kan du tvätta av resterna av botemedlet. På samma sätt kan du använda pulver från naturlig senap utan tillsatser och smakförstärkare.

Hjälp med spasmer kan vaselin salva. För att göra det måste du blanda en del av celandine juice med 2 delar av basen. Applicera blandningen direkt med utseende av spasmer för medicinska ändamål.

Väl beprövad vid behandling av gastrocnemiuskramper är goose goateegrädet. I en liter kokande vatten läggs 4 matskedar urter. Blandningen kokas på låg värme i 5 minuter, kyles, filtreras. Buljongen är full på en dag i flera mottagningar. Du kan också brygga gräset i ett glas mjölk (en nypa gräs läggs till glaset). Mjölk är druckit tre gånger om dagen. Krammen försvinner samtidigt snabbt.

Övningar från nattkramper

Det finns en uppsättning övningar, med vilken du kan minska frekvensen av spasmer och deras ömhet. Följande rörelser hjälper, om benet sätts ner:

  1. I den bakre positionen sträcker sig benen och fötterna dras samtidigt tillbaka.
  2. I det bakre läget kan du vända benen några gånger i framåtriktningen och bakåtriktningen, efterföljande cykling.
  3. Händerna sträcker sig längs kroppen. Alternativt stiger benen uppåt i sträckt läge. Under träningen ska benet hållas med dina händer och sippas.
  4. Flera gånger klättrar växelvis till tån och droppar (effektiv om kramper hos gravida kvinnor).
  5. Ligga eller sitta kan du rotera och böja fötterna i olika riktningar.

För att föra gastrocnemius musklerna i ett längre tillstånd är det användbart att lyfta tårna på en fot på ett eventuellt utskjutande (till exempel böcker) och hålla på en tabell eller stol, utföra en kombination:

  • i några sekunder, tryck klackarna på golvet;
  • att sätta ihop strumpor, häl för att lösa upp och också pressa dem till ett golv;
  • att bygga strumpor, för att minska klackarna och upprepa åtgärden.

Tips! Om du känner att en kram kommer snart, kan du omedelbart dra tårna på dig själv för att sluta. Vid anfall är det möjligt att lindra symtomen genom att dra tillbaka din fot och vila fingrarna på golvet (du måste skapa tryck på din egen vikt). Det här är principen om hur du snabbt och enkelt ska bli av med kramper i benen på natten.

Regelbundna enkla övningar hjälper till att undvika obehagliga känslor i benen på natten

Förebyggande åtgärder

För att minimera risken att utveckla smärta, när det finns kramper i benen, bör åtgärder vidtas:

  • Överbelasta inte dina ben (för personer över 40 år);
  • minska konsumtionen av kaffe, söt och kolsyrade vatten;
  • sluta röka (en vanlig orsak till att benen kramper);
  • berika maten som förbrukas med kalcium och magnesium;
  • gör gymnastik och gnugga (om det inte finns några åderbråck);
  • varma fötter under sömnen
  • ta kontrasterande fotbad varje dag på kvällen;
  • minimera stressiga situationer (relevant för personer över 50 år).

Beslag - ett obehagligt och smärtsamt fenomen som kan bryta normal sömn. När du gör enkla övningar och justerar kosten kan du bli av med sjukdomen. Med frekventa spasmer, som är svåra att undertrycka med enkla åtgärder, bör du konsultera en läkare, eftersom nattkramper kan vara en manifestation av allvarliga sjukdomar. Vanligtvis är orsaken till och behandlingen av anfall i benen på natten oskiljaktiga - den andra beror på den första. Kramper i benen under graviditeten är vanliga.

Kramper i benen på natten: orsaken och behandlingen

Otillbörliga sammandragningar av en eller flera muskler kallas krampanfall. De kan inträffa under hypotermi, badning eller till och med under sömnen på natten.

Orsaker till problem

Särskilt att fokusera på smärtsam sammandragning av musklerna i kylan är inte värt det, det är inte ett tecken på några sjukdomar eller funktionsstörningar i kroppen. Det är en helt annan fråga om du är oroad över kramper i dina ben på natten. Orsaken till dessa smärtor måste hittas. De mest mottagliga för sådana oförutsägbara sammandragningar av benmusklerna, mindre ofta - fötterna eller fingrarna.

Om du upprepade gånger vaknar från den vilda smärtan, är det lämpligt att ta reda på, på grund av vad som kan störa de vanliga krampen i benen på natten. Orsakerna till detta obehagliga fenomen kan ligga i brist på kalcium och kalium i kroppen. Fenomenet kan också indikera neurologiska problem: störningen hos neuroner som är ansvariga för rörelse, perifer neuropati och de resulterande lesionerna av nervceller som härrör från dessa komplikationer, som upphör att klara sina funktioner.

En annan möjlig orsak är infektionssjukdomar. Detta händer som regel på grund av kroppens uttorkning, eftersom den med en sjukdom minskar koncentrationen av elektrolyter i blodet och dess sammansättning förändras signifikant.

De allvarligaste orsakerna till spasmodisk muskelkontraktion är sjukdomar som epilepsi, tumörer i hjärnan, spasmofili. De uppkommer också från trauma (ibland dolda) eller som ett resultat av utvecklingen av inflammatoriska processer.

Separat identifierar experter de så kallade idiopatiska benkramperna. Anledningen till deras förekomst kan ofta inte upprättas, de kan uppstå och försvinna utan någon anledning. Enligt medkovs antaganden har de en överdriven aktivitet av nervändar, vilket i sin tur leder till spasmer. Detta observeras hos idrottare under träning. Kramper kan också uppstå på grund av att blodtillförseln strider mot benens muskler.

Reaktion av kroppen

Ofta gravid kvinnor klagar på att de har kramper i benen på natten. Anledningen till detta problem är i de flesta fall en ökad belastning på musklerna. Smärtsamma nedskärningar kan också störa äldre människor. De har dessa problem på grund av minskningen av senor.

Med frekventa konvulsioner kan eventuell förgiftning av kroppen inte uteslutas - de kan bli tecken på förgiftning med kvicksilver eller bly. Ibland uppstår problemet med leversjukdom och indikerar att toxiner träder in i blodet.

Kramper på natten benen kan visas efter användning av vissa läkemedel, som tillhör gruppen av diuretika, statiner sådana medel som "Nifedipin", "Raloxifene" nikotinsyra.

Passproblem

Ange inte alltid allvarliga problem med benkramper. Anledningarna till deras utseende är ganska olika. Det kan vara hypotermi, till exempel när man badar.

Även smärtsamma sammandragningar kan indikera brist på vissa delar i kroppen. Kramper observeras med brist på vitamin D, kalium, kalcium, magnesium. Du kan lösa problemet genom att börja använda speciella vitaminkomplex eller ändra din kost. Dieten är önskvärt att inkludera tillräckliga mängder äpplen, bananer, meloner, bönor, squash, aprikoser, lamin, ostmassa, ost, nötter, havre, plommon, fikon, bovete, kakao.

Ibland är det lätt att bestämma vad som orsakar kramper i benen på natten. Orsakerna är ofta dolda i ett överskott av koffein och nikotin i kroppen. De uppstår också med överdriven konsumtion av socker. Om du kan ta bort alla faktorer som orsakar problem, kommer antalet smärtsamma muskelkontraktioner att minska avsevärt.

Sällsynta faktorer

Om du regelbundet upplever smärta på grund av ofrivilliga muskelsammandragningar, men läkarna kunde inte avgöra orsaken till detta villkor, så ska du vara uppmärksam på några av de nyanser, på grund av vilka kan visas benkramper på natten. Anledningen till muskelkontraktion kan vara att du regelbundet överexperterar muskler. Detta fenomen observeras inte bara bland professionella idrottare, men också hos älskare av ogräsbäddar.

Kramper uppträder ibland inte bara mot bakgrund av hypotermi, men också vid överhettning, till exempel med en plötslig ökning av kroppstemperaturen.

Det är värt att oroa dig inte bara i fall där dina kalvsmuskler minskar, men också hos dem med fötter. Kramper i dem och tår kan uppstå på grund av obehagliga skor, höga klackar, trötthet i fötterna. Ofta förekommer de hos personer med övervikt och de som har problem med venerna.

Metoder för att underlätta staten

Om du tror på statistik vet 80% av världens befolkning vilka känslor som uppstår när ögonbenet är kramat. Vad man kan göra i denna situation kan många inte förstå. När allt kommer omkring, när en person är helt avslappnad och vaknar på grund av akut smärta i kalvens eller fotens muskel, är han desorienterad.

För att underlätta ditt tillstånd så snabbt som möjligt måste du utföra följande åtgärder:

- Förläng dina ben och börja rotera fötterna medurs och i motsatt riktning;

- dra dina händer på tårna;

- att stiga flera gånger i rad på strumpor;

- Att massera den plats där muskeln har kontraherat eller att klämma fast problemområdet;

- sätt det gula kortet på den plats där spasmen inträffade.

Men med hjälp av dessa metoder kan du bara lindra tillståndet. För att bli av med problemen är det viktigt att ta reda på vad som får dem att framstå, vilket orsakar ett sådant fenomen, eftersom benkramper på natten orsakar. Behandlingen beror på om det var möjligt att ta reda på vad som leder till en ofrivillig och smärtsam sammandragning av musklerna.

Nödvändig granskning

Om du regelbundet störs av kramper i benen är det bättre att besöka en terapeut först. Denna läkare kan hjälpa dig att ta reda på orsaken till problemen eller hänvisa till de smala specialisterna som kommer att kunna undersöka dig. Benkramper på natten kommer inte att passera, om inte för att eliminera orsaken till deras utseende. Men det är värt att notera att ibland uppstår de och försvinner precis så.

Till att börja med är det önskvärt att överlämna den biokemiska analysen av ett blod, att besöka eller delta i neurologen, phlebologen och endokrinologen. För att utesluta eller bekräfta plana fötter är det lämpligt att gå till en ortopedisk kirurg eller kirurg. Phlebologist kan kontrollera ådernas tillstånd och säga om det finns anledning till oro, eftersom kramper på natten är ett av de första tecknen på att en sådan sjukdom uppstår som åderbråck. En endokrinolog kommer att undersöka din sköldkörtel och kanske ge anvisningar för tester och ultraljud. Misslyckanden i arbetet med denna kropp leder också till det faktum att en person ständigt minskar benkramper. Det är önskvärt att fastställa orsakerna så tidigt som möjligt, eftersom det i de inledande stadierna för att eliminera problemen kring vilka kroppen signalerar, är det mycket lättare.

Flatfotighet leder också ibland till att musklerna blir smärtsamma. På grund av denna deformation av foten laddas lederna och ligamenten, blodcirkulationen störs. Och detta är en av anledningarna till att kramper uppträder.

Förebyggande åtgärder

Om du någonsin haft ett benkram minst en gång i ditt liv så är det osannolikt att du kan glömma dessa känslor. Därför är det så viktigt att förstå, på grund av vad de händer och hur man varnar dem.

Först och främst är det viktigt att komma ihåg att de oftast beror på brist på vissa spårämnen. Därför rekommenderas att du regelbundet dricker multivitaminkomplex eller ser till att alla nödvändiga ämnen kommer in i kroppen med maten. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt spårämnen som magnesium, kalium, fosfor och kalcium.

Även kontrasterande fotbad, regelbundna kalvsmuskler och benmassage, måttlig träning kommer att vara användbar. Men det är viktigt att se till att lektionerna inte försvinner, annars kan det bara förvärra situationen. Om du dagligen sträcker musklerna blir du mycket mindre benägen att oroa dig i dina ben på natten. Orsaken till detta problem ligger ofta i kränkning av blodcirkulationen, och en vanlig måttlig belastning leder till normalisering.

Möjlig behandling

Om du tar mediciner, i de instruktioner som biverkningarna indikerar att ett benkramper är möjligt, blir orsakerna och behandlingen av detta problem tydliga. Det är nog att sluta ta sådana mediciner för att glömma nattkänslor. Men det är nödvändigt att göra detta i samråd med den behandlande läkaren, han kan välja en lämplig analog utan sådana biverkningar.

Om ovanstående problem har uppstått på grund av åderbråck, då kan du inte massera ägg, det är bättre att inte glömma att ha på sig kompressionstrumpor. De bidrar till normalisering av blodcirkulationen i benen.

För att avlägsna obehag och smärtlindring rekommenderar vissa att man använder brinnande salvor, till exempel "Finalgon". Men detta kommer bara att hjälpa till att somna på natten, och själva orsaken måste elimineras av en läkare som kommer att ordinera den nödvändiga behandlingen. Om det förekommer anfall som ett resultat av överansträngning, bör du sänka belastningen.

Behandling av åderbråck

Mycket ofta, på grund av problem med venerna finns det kramper i benen på natten. Anledningen ligger i kränkning av blodcirkulationen. Det är omöjligt att bli av med sjukdomen självständigt, dess behandling bör utföras under överinseende av en phlebologist.

Som regel föreskriver specialister venotoniska droger. Det kan vara sådana medel som "Lyoton-gel", "Troxevasin", "Venoruton" och andra. Det är också viktigt att använda speciella kompressionströjor eller strumpor - de är utformade för att försiktigt klämma fast fotfoten, men pressa inte kärlen. Detta bidrar till det faktum att venerna är ytterligare tonade.

Förbättring av tillståndet underlättas genom ett speciellt förfarande - lymfatisk dränering. Men det har som regel en tillfällig effekt, utan att lindra problemet, men bara lindra symtomen.

Det bör förstås att någon behandling för åderbråckdjuka bara förbättrar tillståndet, men eliminerar inte sjukdomen. Kramper i benen kan därför regelbundet återvända. Behandling som syftar till att förbättra ådernas ton, tar bort dessa symptom. Men de kommer tillbaka så snart patientens tillstånd förvärras.

neurologi

Brott mot kopplingar mellan hjärnan och ryggmärgen med andra vävnader i kroppen kan orsaka benkramper. Orsakerna och behandlingen i detta fall bestäms tillsammans med neurologen.

Om det har fastställts att problem har uppstått på grund av perifer neuropati, kommer specialisten sannolikt att förordna terapeutisk gymnastik. Måttlig övning ökar styrkan och elasticiteten i musklerna, rätt näring bidrar till normaliseringen av matsmältningskanalen. Allt detta bidrar till att eliminera symptomen som orsakas av perifer neuropati.

Om sjukdomen är en inflammatorisk eller autoimmun natur, kan följande läkemedel ordineras: "Cyklosporin", "prednisolon", "azatioprin". Också mycket effektiv är förfarandet för plasmaskärning.

I vissa fall, som föreskrivs av en läkare, är det nödvändigt att ta järnberedningar och folsyra.

Endokrinologiska problem

Diabetes mellitus är en av de vanligaste orsakerna, som orsakar kramper i benen. Vad man ska göra i denna situation är det nödvändigt att lösa endast tillsammans med endokrinologen. Först och främst kommer terapin att inriktas på att normalisera blodsockernivån. För att göra detta är det viktigt att ändra kosten och ge kroppen en rimlig belastning.

Det rekommenderas att göra sådana övningar dagligen:

- rulla från tå till tå och tillbaka;

- Lyft upp dina ben i ett benäget läge och rotera i en cirkel med fötterna;

- att stiga på tårna i en långsam takt.

Även sådana till synes elementära övningar bidrar till att förbättra blodcirkulationen och tonmusklerna. Det är också värt att samråda med en läkare om inköp av speciell kompressionstrik.

Diabetiker rekommenderas att ägna särskild uppmärksamhet åt skor. Det ska vara bekvämt, kläm inte benet, gnid inte och bidrar inte till bildandet av korn. Att bära obehagliga skor kan hjälpa till att deformera foten. Och detta kommer bara att förvärra läget för musklerna, vilket kommer att vara i konstant spänning. I detta fall blir benkramper oundvikliga. Behandling (tabletter i det här fallet är osannolikt att hjälpa dig) bör rikta sig till övergripande förbättringar av hälsan. För att göra detta måste du köpa speciella flikar i skor, försök att gå mer, byta mat. Det är viktigt att ta regelbundna tester för att övervaka blodsockernivån.

Folkmetoder

Det är värt att veta: om du är oroad över smärtsamma sammandragningar av kalvsmusklerna 1-2 gånger i månaden så är det inte en anledning att låta ett larm. Men med mer frekventa attacker är det nödvändigt att konsultera en terapeut. Om du inte vill vakna av smärta, är det värt att ta reda på vilka populära metoder som hjälper dig att bli av med känslan som minskar benkrammen. Skälen till detta kommer kanske inte att elimineras, men tillståndet hos fartygen och muskeltonen kommer att förbättras.

Det enklaste sättet att lösa problemet är att ta honung. Det måste ätas varje dag för 2 tsk. före huvudmåltiden.

Många rekommenderar infusion av kamomill. För denna 4 msk. l. torkade blommor häll ett glas kokande vatten och koka i ytterligare 10 minuter. En spändbuljong är druckit 3 gånger om dagen för 1/3 kopp. En kamilleolja gnider musklerna, mest benägna att smärta sammandragningar.

Du kan också använda malurt för att bli av med de obehagliga känslorna som orsakar benkramper på natten. Behandlingen är att förbereda en blandning av markfrön och olivolja i ett förhållande av 1: 4. Ett läkemedel tas 1-2 droppar (de måste blandas med socker).

Bland de lokala fonderna är den mest populära senapolja. De gnuggar de områden där kramper i benen ofta uppstår. Behandling kan vara och lite annat: på problemställen sätter vanliga senapsplåster. Populärt och använder ett sådant verktyg: Pulver, gjord av gräsland, blandad med petroleumgel i lika delar.

medicinering

Det finns speciella mediciner som en läkare kan ordinera för att minimera kramp i benen. Vad man ska göra med detta problem och hur man använder drogerna, är det upp till läkaren. Så det finns speciella medel för att eliminera anfall. Men de används bara för epileptiska anfall. I alla andra fall används droger för att eliminera orsakerna till spasmodisk muskelkontraktion.

Det kan vara hjärtglykosider, till exempel tabletter "Digoxin". De ordineras i fall där konvulsioner uppstår på grund av kränkningar av blodcirkulationen, tillsammans med hjärtsvikt. Även sammandragningar kan utvecklas på grund av anemi. Bristen på järn kompenseras av läkemedlet "Sorbifer".

I vissa fall behövs lugnande medel. De hjälper inte att komma ihåg hur benen kramar. Vad man ska göra i detta fall kommer terapeuten eller neurologen att be om. Specialister kan ordinera medel från en grupp barbiturater, till exempel "fenobarbital" eller bensodiazepiner - "fenazepam".

Men även med användning av specialdroger är det viktigt att komma ihåg den fullständiga näring, vila och måttlig fysisk ansträngning.

Kramper i benen (kalvar) på natten - orsaken och behandlingen, vad ska man göra med kramper

Många av oss upplevde en kraftig sammandragning av benmusklerna, intensiv och okontrollerad, olika i varaktighet. Det här är ett ganska smärtsamt tillstånd, berövar personen möjligheten till någon form av rörelse och skrämmande av hans ojämnhet.

Oftast förekommer muskelkramper i musklerna i nedre extremiteterna. I det vanliga folket säger de "dina ben har sagged", vilket betyder en spasm i kalvsmusklerna eller tårna. Mycket mindre ofta än kaviarkramper påverkar området av musklerna på lårens baksida eller framsida.

Kramper i benen - vad är det?

Den starkaste sammandragningen av en eller en grupp skelettmuskler, åtföljd av svår smärta, kallas en kramp i benen. Ibland kan det på en enda natt förekomma flera sådana anfall. Oftast förekommer benkramper i kalvarna på natten, på morgonen eller omedelbart efter uppvaknandet.

Detta symptom kan indikera ett tillräckligt stort antal patologiska tillstånd i kroppen, funktionella förändringar, såväl som svar på vissa stimuli. Ofta finns det nattliga kramp i benen hos äldre som orsakas av ett brott mot det venösa blodflödet.

Vilken typ av sjukdomar kan signalera kramper i benen:

  • åderbråck, starttrombos
  • störningar i metaboliska processer, inklusive diabetes mellitus;
  • sköldkörtelns patologi, som ett av symptomen på hypothyroidism;
  • hjärtsjukdomar och kärlsjukdomar;
  • plana fötter;
  • patologiska förändringar i nervsystemet;
  • problem med ryggraden;
  • mikronäringsämnen brister, i synnerhet, kalium, järn, kalcium, magnesium, som ansvarar för transporten av nervsignaler från det centrala nervsystemet till musklerna;
  • beriberi (vitaminer i grupp B, D) observeras som regel i ett komplex med brist på de listade mikroelementen;
  • lokala inflammatoriska processer;
  • dolda benskador.

Nattkramper i kalvsmusklerna och tårna är satelliter av neurologiska sjukdomar, till exempel stubbkramp, epilepsi, neuroser och allvarlig förgiftning. Provoke en kramp i benet kan öka kroppstemperaturen.

Orsaker till kramper i benen på natten

Typiskt indikerar enstaka spasmer av kalvsmusklerna, som varar upp till 1 minut, en felaktig livsstil. Sådana manifestationer kan observeras hos rökare, personer med stillasittande livsstil, irrationell ätning, som ofta observerar strikta dieter och svält, saknar vätska i kroppen och absorberar stora doser koffein.

En person kan skada sig själv genom att ta okontrollerade laxermedel och diuretika, till exempel om han snabbt vill gå ner i vikt eller att rengöra kroppen med hjälp av hemmeteknik. Kom ihåg att de tvättar kalium, och dess brist är en av de främsta orsakerna till benkramper.

Även från korta kramper i benen lider idrottare och människor som upplever regelbunden fysisk överbelastning. En annan faktor som provocerar spasmer av gastrocnemius muskler är en allmän övermattning i kroppen, konstant stress. Otillbörliga sammandragningar observeras ofta hos personer med svår överkylning.

Ett sådant tecken kan dock indikera vissa sjukdomar, så om du är bekymrad över kalvsmusklernas nattpasmer i 5-7 dagar, då är detta en allvarlig anledning att genomgå en undersökning av kroppen genom att kontakta en specialist för råd.

Svaret på frågan om varför en person lider av kramper i benen på natten, deras orsak och behandling, kan bara upprätta och utse en läkare efter att ha undersökt patienten, pratat med honom och genomgå laboratorietester.

Orsaker till benkramper

Förutom gastrocnemius förekommer spasmer i fingrarna på en eller båda benen. Anledningen till detta fenomen är olika. Ofta indikerar detta tecken en kronisk venös insufficiens, en brist på vissa elektrolyter i blodet (natrium, kalcium, kalium).

Ibland är orsaken till utfall av anfall ett intag av vissa mediciner.

Kramper i benen på natten - orsakar i åldern 50, behandling

De provokerande orsakerna till kramper i benen på natten vid åldern av mitten och äldre är mycket vanligare. Människor över 45 år har många kroniska sjukdomar. Under åren sänks metabolismen, hormonella misslyckanden och andra störningar i systemets funktion uppträder.

Varannan äldre person står inför problemet med nattliga spasmer. För att minska antalet anfall är det nödvändigt att utföra behandling av samtidiga sjukdomar, som ska följas av specialister och att leda en hälsosam livsstil.

Vad ska jag göra när benen krampar?

Det viktigaste för en spasm är inte att panikera. Knacka muskeln kraftigt eller punktera huden med en steril stift / nål. Sitt på sängen, lägg fötterna på det kalla golvet, försök att stå upprätt - detta leder till en normal blodcirkulation i underbenen.

Med muskelspasmer i vävnaderna sker ackumulering av glukos-laktatoxidationsprodukt. Det är detta ämne som orsakar smärta som kan manifestera sig under en viss tid.

  1. Läkare i händelse av konvulsion, rekommendera självmassage, kombinera patting rörelser på muskeln med gnidning. En uppvärmningsfot gnuggar med medicinsk alkohol eller vodka.
  2. Ett annat alternativ för kramper är gyning - smörj fötterna med en värmekräm / salva. Enligt de erfarna aromaterapeuterna hjälper fotmassage med oljor att lindra smärta och släppa muskler från laktat.

Väl etablerad vid behandling av anfall Laurelolja: insistera på att 50 g torkade blad av lauréla i en kvart av en olja, mutter eller solrosolja i två veckor filtreras. Gnida de trånga musklerna med en elixir, massera benen från fingrarna till klackarna, från klackarna till knäna och klappa huden.

Behandla benkramper

Om nattkramperna är ett symptom på en viss sjukdom, börjar man bli av med dem med att inrätta en diagnos och adekvat terapi. Alla medicinska åtgärder utnämns med hänsyn till de befintliga kroniska sjukdomarna och organismens individuella egenskaper.

Om en venös insufficiens misstänks undersöks de lägre venerna genom att utföra ultraljud (duplexscanning). Efter ultraljud ordinerar en phlebologist komplex terapi.

Det är nödvändigt att analysera socker i blodet. Om ett problem upptäcks är det nödvändigt att observera en erfaren endokrin. Samma specialist hjälper till med sköldkörteln.

Om kramperna orsakas av kardiovaskulära sjukdomar, ordineras terapin av kardiologen. Neuropatologen (neurolog) behandlar sjukdomar i nervsystemet.

Nutrition för personer som är benägna att anfall

Patienter som lider av benkramper, rekommenderas att normalisera maten genom att inkludera i menyn produkter rik på kalcium, kalium, magnesium. Först och främst pratar vi om sura mjölkprodukter, ost och ost av hårda sorter, spenat, kål, mandel, vallmofrön.

Assimileringen av kalcium främjas av biodlingsprodukterna. Mycket kalium i aprikoser, torkade aprikoser, aprikoser, potatisskal (det rekommenderas att äta bakat med skalet hemlagad knöl), bananer, avokado, fisk och kött.

För att ge kroppen med magnesium dagligen ingår i kosten baljväxter, svamp, gröna, havre, rågbröd, frön, rostade nötter. För att fylla på bestånden av vitamin D-vitaminer, använd äggulor, kaviar och fettfisk. Var noga med att dricka ett dricksprogram (minst 8 glas rent vatten per dag).

Man bör komma ihåg att koffeinhaltiga drycker tar bort vatten från vävnader, så efter att ha druckit en kopp starkt te eller kaffe är det lämpligt att dricka cirka 200 ml vätska.

Förebyggande av benkramper

  • Full nutrition, rik på alla nödvändiga biologiskt aktiva substanser.
  • Vikt normalisering. Med mycket stor vikt ökar belastningen på nedre extremiteterna och hjärtat många gånger.
  • Avslag eller minimering av användningen av kraftingenjörer, kaffe och starkt te.
  • Bär bekväma skor. Kvinnor som föredrar att ha höga klackar borde regelbundet vila sina fötter och ta bort obehagliga skor en gång i timmen.
  • Kontrasterande fotbad med tillägg av dekokter av örter (nässlor, kamomill, rölleka) eller eteriska oljor (lavendel, apelsin, rosmarin, pelargon).
  • Avkopplande gymnastik för fötterna före sängen.
  • Själv-massage av de nedre extremiteterna med eteriska oljor (30 ml basolja av persika utsäde, jojoba, mandel lägga 4-5 droppar kamomill och ingefära ren eter).
  • En professionell massage med eteriska oljor hjälper till att minimera nattliga konvulsiva sammandragningar.
  • Gnugga fötterna med senapsolja innan du lägger dig, förhindrar du effektivt utfallet av anfall.
  • Morgon och kvällsövningar för fötterna är användbara.

Om du konfronteras med kramper i benen så hjälper våra råd dig att bestämma om nästa handlingsåtgärd. Trots allt kan problemet lösas endast genom att radikalt förändra livsstilen och överge dåliga vanor.

Kramper kramper på natten: varför och vad ska man göra?

Nattkramper i benen - ett fenomen som är bekant för många. Problemet finns ofta hos äldre, gravida kvinnor, idrottare. Spasmer i nedre extremiteterna har en paroxysmal karaktär, ibland åtföljd av oacceptabel smärta.

Lite om kramper i benen på natten

Kramper är ett tillstånd av okontrollerad muskelkontraktion. Visas plötsligt, tillsammans med starka smärtsamma förnimmelser, kan upprepas efter en viss tid.

I medicin kallas upprepade kramper i kalvsmusklerna - kramper.

Kramper i nedre extremiteter störs ofta på natten. Patienten har smärta, spasmer, spänningar i kalvarna. En man vaknar, skakar benen, knådar sken och foten. Muskeln stramas, foten är utsträckt, fingrarna är krokiga.

Med sällsynta manifestationer av tillståndet är det ingen anledning att oroa sig. Orsaket till ett plötsligt fenomen kan vara en obekväm position i kroppen, med vilken nerven är knuten och musklerna blir döda. Efter en förändring av positionen passerar allt, utan återfall.

Enligt statistik inträffar kramper nästan alls. Spasm kan förekomma i olika delar av underbenen:

Kön av mänsklig ockupation är en viktig faktor i manifestationen av detta tillstånd. Kramper i benen är vanligare hos idrottare, flyttare, handlare.

Sjukdomen är också provocerad av:

  • kall miljö;
  • patologiska förändringar i kroppen, kroniska sjukdomar;
  • åldersrelaterade förändringar i kroppen.

Kramper i benen på natten

Kramper - en reaktion på yttre och inre stimuli, mekanismen är individuell för varje person.

Staten manifesterar sig plötsligt och har olika varaktighet, intensitet och fördelningsskala.

Separera till arter.

  1. Kloniska. Detta är en kortsiktig spasm med fördröjning i vissa muskelgrupper.
  2. Tonic. Processen varar 3 eller flera minuter. Härdningen av musklerna är fast. Smärtan är stark, processen kan inte kontrolleras.

Beslagen är också av följande typer:

  • Generaliseras. Hela muskelsystemet minskas. Ofta finns det symptom på allvarliga sjukdomar;
  • lokaliserad. Besegra vissa muskelgrupper. I de flesta fall registreras lokaliserade toniska sammandragningar i skinn och lår.

Varför mina ben krampar på natten?

Frekventa kramper i benen på natten kan vara en hacker av ganska allvarliga sjukdomar eller vissa störningar i kroppen.

  • i början av stroke, ibland under rehabiliteringsperioden;
  • när nervsystemet är infekterat
  • vid alkoholförgiftning.

Zonet av anfall lokaliseringen är associerad med området av hjärnans excitation.

  • radikulit;
  • ryggradsbråck;
  • traumatisk neuropati;
  • polio;
  • myosit;
  • Parkinsons sjukdom;
  • utspridd och amyotrofisk lateralskleros;
  • infektiös-allergisk polyneuropati.

Kramper i nedre extremiteterna uppträder också under påverkan av vissa störningar i kroppen:

  1. Överdriven frekventa impulser i hjärnan. Spasmer provoceras:
  • epilepsi;
  • akut psykos
  • eklampsi;
  • craniocerebralt trauma.
  1. Minska koncentrationen av ATP. Beslag, med denna överträdelse, uppträder på grund av följande patologiska förhållanden:
  • diabetes mellitus;
  • hjärtsvikt;
  • åderbråck
  • tromboflebit;
  • utplåna ateroskleros;
  • anemi;
  • hypertyreoidism;
  • med plattfot.
  1. Genetisk faktor. Detta inkluderar Tourettes syndrom.

Första hjälpen för kramper i benen på natten

Om konvulsionerna har en tonisk lokal karaktär, staten kan förenklas enligt följande:

  • gå barfota på det kalla golvet;
  • ta ett horisontellt läge, sträck benet, dra i strumpan över;
  • massera det drabbade området
  • ta aspirin, för att förbättra mikrocirkulationen i benens kärl;
  • med spasmer av gastrocnemius-muskler är nålpickning effektiv inom området spasmer. En specialist som har regler för akupunktur bör genomföra förfarandet.
  1. i det bakre läget bör nedre extremiteterna höjas;
  2. ta sedan tårna och utföra fotens flexion mot knäet. Först böja och släpp, sedan böj långsamt och håll kvar tills attacken passerar. Muskler efter proceduren levereras aktivt med blod berikat med syre.

Folkmekanismer

  • Steg smutsade med en limonad (15 dagar), på morgonen och innan du lägger dig. Efter torkning från de bästa slitstrumporna.
  • Effektiv även gnugga senapsolja, alkohol, äppelcidervinäger, värmekompresser.
  • Effektiva barrträd och havssalt.
  • Lätt jogging i 15 minuter dagligen hjälper till att förhindra kramper i benen.
  • De uppvärmda salvorna anses vara det testade medlet.

Förebyggande av nattkramper i benen

Vid förebyggande åtgärder mot anfall bör du

  1. undvika alltför stora belastningar;
  2. minska användningen av kolsyrade drycker, kaffe, söt;
  3. ge upp tobak
  4. äta mat rik på magnesium och kalcium;
  5. Utföra regelbundet övningar och gnidning (förbjudet med åderbråck).
  6. att sova i varma strumpor
  7. dagligen gör kontrastbad för fötterna;
  8. för att undvika stress.
  • I benägen position måste du sträcka sig. Benen drar ut, dra på strumporna på dig själv.
  • Ligga, vrida benen och skildra en cykel.
  • I det benägna läget sträcker du dina armar längs stammen. Ta sedan upp benet och dra dig, håll dina händer. Att sänka. Upprepa med det andra benet.
  • Stå på tårna, sträck upp och gå ner. Upprepa proceduren två gånger om dagen.
  • Sitta eller ligga på golvet, rotera, böj och böj fötterna om 3-5 minuter.

Vid nattkramper i underbenen glömmer en person en full sömn. Förebyggande av ett obehagligt tillstånd är ganska möjligt om du följer reglerna för en hälsosam livsstil. Om kramperna störs regelbundet bör du söka medicinsk hjälp från en specialist.

Artiklar Om Varicer