Trötthet och tyngd i benen - ett tecken på att venerna ber om hjälp

Trötthet av ben och tyngd i dem vid arbetsdagens slut är bekant för nästan varje person. Oftast tyder symtomatologin på ett första skede av åderbråck, även om det finns andra orsaker till detta tillstånd som inte är associerade med vener.

Enligt statistiken påverkas vart femte person av detta symptom, såsom tunghet i benen, och kvinnor lider oftare än män.

Som regel uppstår smärta, tyngd och svullnad efter en lång stund på benen, gå och på morgonen går alla symtomen borta. Redan i detta skede är det nödvändigt att konsultera en specialist - det här är det första samtalet om en början åderbråck.

Identifiera orsaken - den primära uppgiften

Orsakerna till trötthet, svullnad och tyngd i benen är inte bara sjukdomar i venerna utan också sjukdomar i andra system, inflammatoriska processer, patologier i blodkärlskanalen.

Anledningarna till förekomsten av kortsiktiga problem med fötter är:

  • lång enkel på fötterna och brist på rörlighet;
  • säsongsmässiga exacerbationer
  • övervikt;
  • graviditet;
  • tar vissa mediciner.

Dessutom är benproblem hos kvinnor mycket vanligare på grund av menstruationscykeln, preventivmedel, klimakteriet och bär på skor.

Problem med blodkärl - artärer och vener

Trötthet och benvärk kan orsaka blodkärlspatologier:

  1. Ateroskleros av benens artärer - är bildandet av kolesterolplakor på artärernas väggar. Samtidigt finns det smärtor i benkalvarna och kyla av fötter även i varmt väder.
  2. endarteritis - inflammation i artärkärlen, som påverkar underbenen Det visar en liten lameness när man går, på grund av den ökande nummen och smärtan i benen, liksom fötternas kyla och frekventa kramp i underbenen.
  3. ÅderbråckÄr expansionen av subkutan vener på benen. I ett tidigt skede känner du trötthet, "surrande" av benen, då förekommer krampar och svullna kärl sticker ut. Åderbråck utvecklas under lång tid - ibland upp till tio år, och i början känns patienten bra. Men problemet kommer inte att lösas av sig själv, det är nödvändigt att ta terapeutiska åtgärder efter att ha hört en läkare.
  4. tromboflebit - en inflammatorisk patologi i venerna, där bildandet av blod i venerna och bildandet av trombi. Det uppenbaras av smärtsmärta, brinner under huden, svullnad. Det är full av komplikationer - i händelse av att man sliter av en trombus kan döden inte uteslutas.

Andra överträdelser

Trötthet och tyngd i benen uppstår på grund av andra sjukdomar. Till exempel:

  • lymfstasis;
  • ryggradens patologi;
  • sjukdomar i lederna i underbenen;
  • plana fötter;
  • patologi i hjärtat eller kärlsystemet;
  • diabetes mellitus;
  • njurinsufficiens.

Därför måste du noggrant diagnostisera och fastställa orsaken till detta tillstånd i nedre extremiteterna innan du vidtar åtgärder med trötthet och tyngd i benen.

Symtomatisk, karakteristisk för tillståndet

De första tecknen på åderbråckens manifestation börjar med benens tyngd och trötthet. Då förenas de av svullnad, domningar och kramper i kalvsmusklerna på natten. Gradvis bildas ett mönster av vener på benen, då inflammerade noder.

  • uttorkning, brittleness eller förtjockning av naglarna på benen, som en följd av cirkulationsstörningar;
  • gallring av huden på grund av brist på syreförsörjning;
  • pigmentering på huden i form av bruna fläckar;
  • ökad hudtemperatur i området med utstående ådror.

Utseendet på uppblåsta vener börjar med poplitealstället - där huden är tunnare, och sedan sticker de ut på andra ställen.

Tunga ben - en direkt väg till åderbråck?

Tyngd och smärta i benen beror på dålig blodcirkulation. Celler av vävnader saknar syre och näringsämnen, vilket leder till att de börjar signalera med obehag i benen.

Svaga ventiler leder till stagnation av blod i kärlen, varför de expanderar och sväller. Tunghet i benen är ett tecken på otillräcklig cirkulation, vilket leder till åderbråck.

Hur tar man ut trötthet från fötterna själv?

Med tunga och trötta ben används traditionella metoder och medel för traditionell medicin. Ta snabbt bort smärtan och vikten hjälper det gamla "farfar" sättet - du måste höja dina ben högre, medan du ligger ner. Detta hjälper blodflödet från nedre extremiteterna och ger snabb lindring. Men det kommer en kort stund.

Det sätt på vilket kontrastdusch eller bad bidrar till att reglera blodcirkulationen.

Om benen blir trött på grund av plana fötter, så är massagen lämplig. För att göra detta bör du feta fötterna med fötterna på örterna och knäda dem med händerna och gradvis stiga högre till knäna. Cream från fotmattning baserat på hästkastanj eller mentol tar bort tyngden i benen, det räcker bara för att smita dem.

Bland folkliga vägar är följande de mest effektiva:

  1. Bricka för nät och mint. För beredning av lösningen är det nödvändigt att blanda i en sked gräs, häll kokande vatten, kyla till önskad temperatur, häll i ett bassäng och använd enligt anvisningarna.
  2. Sköljning med is. Torka fötterna med en isbit med tillsats av myntextrakt - tyngd och smärta passerar snabbt.
  3. Infusion av cori stigmas. 4 matskedar råvaror häll kokande vatten i en volym av fem glas, insistera en halvtimme. Stam och drick var 2: e timme ett glas 30 minuter innan du äter.

Diagnostik i en medicinsk institution

Med tyngd i benen utförs en grundlig diagnos, vilket avslöjar orsaken till detta tillstånd:

  • ett blodprov utförs - allmän analys och biokemisk, separat för glukos;
  • allmän analys av urin;
  • serologisk analys;
  • Röntgenundersökning av muskuloskeletala systemet;
  • Ultraljud och hjärtkropp
  • skanning av benens kärl
  • magnetisk resonansbilder och beräknad tomografi.

Vid behov föreskrivs även andra studier, såsom det endokrina och reproduktiva systemet.

Uppsättning åtgärder

Behandlingen är endast föreskriven på grundval av diagnosen.

För en början elimineras orsaken, i detta fall ofta medföljande symtom i form av tyngd och trötthet i nedre extremiteterna.

Vad som behöver göras om tyngd och trötthet i benen är skrämmande:

  1. Det rekommenderas att måttlig fysisk aktivitet att eliminera stillastående fenomen i benen, att göra terapeutisk gymnastik, simma, gå.
  2. Det är bättre att undvika effekter på fötterna med höga temperaturer: Bada inte i badet, bastu, sola inte. Underkylning rekommenderas inte heller.
  3. Kvinnor borde att vägra från hormonella preventivmedel och bär skor med höga klackar.
  4. måste att ge upp vana att sitta på benen.
  5. krävs Undanta från kost av alkohol, feta livsmedel, kryddor. Sluta röka.
  6. I framtiden, bara kompressionstrumpor eller knähöjder.

Dessutom tilldelar experten preparat för utvärtes bruk som kan toning ven väggar: Troxevasin gel, balsam-Venotonik schungite, salva Gepatrombin.

De ska användas enligt anvisningarna: innan du lägger dig efter att ha tagit medicinska bad. Alla dessa rekommendationer kan användas för alla sjukdomar som leder till obehag i benen. Det huvudsakliga sättet att eliminera patologisk svårighetsgrad är behandling av patologi, vilket orsakade cirkulationsstörningar i benen.

Vad ska man göra om dina fötter ständigt ber om hjälp

Om du ständigt tröttar fötter och snabbt blir trött, måste du göra följande:

  • att behandla orsaken till benstillståndet efter en grundlig diagnos av sjukdomen;
  • Applicera en kurs för att ta vitaminer och mikrodelar - orsaken till värkande ben kan vara deras brist;
  • Dra alltid av en massage på benen och ryggradsspetsen.
  • Det rekommenderas att tillgripa medicinsk gymnastik;
  • var uppmärksam på din vikt om det finns ett överskott
  • Sjukgymnastik krävs för att förbättra blodcirkulationen, regenerera celler och stimulera alla processer i kroppen.

Det är också nödvändigt att uppfylla alla recept från den behandlande läkaren för att inte skada dig själv.

Än det är skönt?

Åt tid inte träffa en läkare och inte identifiera problemet, orsaka obehag, kommer det förr eller senare leda till irreversibla konsekvenser och komplikationer:

  • åderbråck leder till bildandet av ulcerativa formationer som kan orsaka gangrän och benamputation;
  • tromboflebit är farligt eftersom en blodpropp kan komma ut och komma in i lungartären, vilket leder till patientens död;
  • arteriell insufficiens i benen leder till larm och handikapp;
  • lymfstasis, om den lämnas obehandlad, kan också leda till benamputation.

Konsekvenserna kan vara mycket allvarliga, så försök inte läkarbesöket, och gör det omedelbart när det finns systematiska symptom på trötthet och tyngd i benen.

För att förhindra

Förebyggande syftar till att förebygga förekomsten av åderbråck och förbättra blodcirkulationen i benen som helhet.

För att göra detta behöver du:

  • sport - simning, gymnastik, löpning;
  • en balanserad diet rekommenderad av en läkare och rik på vitamin E;
  • vägran av höga klackar - en normal höjd på 2,5-5 cm;
  • Undvik överhettning i solen eller i ångrummet;
  • bär inte täta kläder, applicering av kompressionstrumpor och golf;
  • frånvaro av lång nedetid.

Du måste också begränsa dig själv i lyft, göra övningar relaterade till hoppning. Gynnsamt påverkar tonen i venerna som går barfota och fotmassage. Innan du lägger dig, kan du skölja fötterna med en kontrastdusch eller göra ett fotbad - detta kommer att förbättra blodcirkulationen i underbenen.

Trötthet, tyngd, smärta och svullnad i benen är inte ofarliga fenomen och uppstår inte bara av tunga belastningar på benen. Problemet kan vara allvarligare och med dåliga konsekvenser.

Det är nödvändigt att övervaka din hälsa och inte tillåta löpande situationer med odefinierade komplikationer.

Hur man lindrar benutmattning

Varje person upplever trötthet, smärta och tyngd i benen från tid till annan. Kvinnor står inför ett sådant problem speciellt ofta. Arbeta till fots, gå med barn, shoppingturer, hushållsarbeten - hela dagen är det ingen tid att sitta och vila. Situationen förvärras och skor med klackar, som har ett vackert utseende, men tyvärr är det inte alltid bekvämt. Hur man lindar utmattning efter en lång dag?

Fotmassage

Massage rörelser lindra trötthet. Applicera först en kräm eller massageolja på foten. Massage varje fot i cirkelrörelse, från klackarna till fingertopparna, i minst 10 minuter. Sedan massera handflatorna från anklarna till knäet. Efter massagen stiger och stiger flera gånger högt på strumporna.

Om du har åderbråck eller dilatera ådror på benen, var noga med att rådgöra med din läkare vilken typ av massage du kan använda.

Vattenförfaranden

Kontrasterande vattenprocedurer förbättrar blodcirkulationen och tar bort smärta efter en hård dag. Placera sida vid sida två bassänger med vatten. I ett häll varmt vatten (ca 40 ° C), och i den andra-svalna. Sänka benen växelvis i ett och andra bassängen i 10 sekunder, gör minst 20 repetitioner och avsluta proceduren i kallt vatten. Gnugga fötterna med en handduk och olja med en näringsrik grädde.

Om du har kronisk njursjukdom, är kontrasterande vattenförfaranden för benen kontraindicerade.

Går barfota

När du kommer hem skyndar du inte att byta skor på en gång, gå barfota. Denna brunn stimulerar nervändarna på foten och förbättrar hälsan hos inte bara benen, utan hela kroppen.

Köp en speciell massage matta eller ordna en stenstrand hem strand. Pebbles kan köpas i butiken för akvarister. Välj en stor sten, hemma, häll den på kokt vatten och sprid på en handduk. Gå på en massagematta eller en improviserad stenstrand i minst 10 minuter varje kväll.

övningar

Varje morgon och kväll gör du två enkla övningar som förbereder dina fötter för en aktiv arbetsdag och efter det - förbättra blodcirkulationen och eliminera en känsla av tyngd i dem.

Den första träningen är en välbekant "cykel". Ligga på ryggen, händer dra ut till sidorna, lyfta benen och vrid dina imaginära pedaler. Öva perfekt strider stagnerande fenomen och stimulerar blodcirkulationen.

Den andra övningen görs ofta av små barn. Ligga på ryggen, höja dina händer och fötter, så du kommer att påminna det inverterade bokstaven "n". Och samtidigt skaka hand och fötter. En sådan övning lindrar inte bara trötthet på benen, utan är också användbart för kapillärer.

Folkmekanismer

Det kommer att bidra till att lindra ben eller vanlig alkohol. Gnugga fötterna med alkohol, och lägg dig sedan, så att dina ben är över ditt huvud. Lägg under dem en kudde eller kudde och vila i 15-20 minuter.

Ett annat bevisat verktyg - is från gräs. Det måste förberedas i förväg. Brew medicinalväxter, du kan använda salvia löv, yarrow, berg arnica, dapple färgämne, kamomill, melissa (gräs är bättre att köpa på apoteket). Kyl buljongen, häll den i isformar och lägg den i frysen. Återvänd hem på kvällen, gnid dina fötter med isskivor.

Att ta bort trötthet och puffiness hjälper vitlök och kålblad. Rul kålbladen med en rullpinne för att göra juice ut ur dem. Fäst bladen till fötterna och fäst med bandage, håll i 25-30 minuter. Eller hugga vitlökshuvudet på en rivare eller med en mixer, häll ett glas kokande vatten och låt blandningen stå i ungefär en timme. Lägg vitlöket på fötterna i 5-10 minuter och skölj sedan med varmt vatten.

Fotbad

Ett varmt bad med havsalt kommer snabbt att lindra trötthet i benen. Lös 3 matsked salt i 3 liter varmt vatten. Sänk benen i lösningen i 20 minuter.

Ett bad av kamille och lime blomma kommer att hjälpa till med svullnad. Ta 2 matskedar örter, häll dem 1 liter kokande vatten och låt det brygga i 5-7 minuter. Lägg sedan till ytterligare 1 liter varmt vatten och 1 matsked honung, blanda väl. Doppa dina fötter i lösningen i 15-20 minuter.

Ett bad med nässla och mint kommer att förbättra blodcirkulationen. För att förbereda en lösning behöver du 1 matsked drostarät och mint. Gräs bör insisteras i 1 liter varmt vatten i 7-10 minuter, häll sedan infusionen i bäckenet och tillsätt mer kokande vatten. Badet ska tas i 20 minuter.

Infusion av löv av malurt, bergaska och guldfärg kommer att lindra trötthet och snabbt lindra smärta i benen. Blanda torra örter i lika delar, häll kokande vatten. För 1 matsked torra samling behöver du 1 glas vatten. Låt infusera i 10 minuter och lägg till badvattnet i beräkningen 1 matsked infusion av 1 liter vatten.

Ett bad av citrusskal hjälper inte bara dina fötter, utan kommer också att ge dig glädje, förbättra ditt humör. Ta skal av citron, apelsin, grapefrukt, hacka och häll kokande vatten. Ett glas markskal kräver 1,5 liter varmt vatten. Sätt blandningen på eld och koka i 2-3 minuter. Kyl till 37 ° C och doppa fötterna i buljongen i 20 minuter.

Masker för fötter

Mask med blå lera kommer snabbt att lindra trötthet och minska benets svettning. 2 msk torrt pulver utspätt med varmt vatten tills konsistensen av gräddfil. Applicera masken för att torka rena fötter i 30 minuter, skölj sedan med rumstemperaturvatten.

Kefir-banan mask kommer att vara användbar för trötthet av fötter, och det kommer också mjukna huden på fötterna. Mala en medellång banan i en mixer, tillsätt 50 g kefir så att gruelen inte sprids och blir tjockare, tillsätt lite majsmjöl. Först gör du ett fotbad och applicera sedan en bananblandning i 20 minuter.

Använd användbara råd om fotvård. Använda bekväma skor med en flexibel sula, byt höjden på höjden under dagen, alternativa höghäftiga skor med bekväma ballettskor och tofflor, oftare gå barfota. Så du behåller dina hälsa och skönhet i många år.

Hur man tar bort trötthet i hemmet

Du kan hitta många sätt att lindra trötthet, men inte alla metoder är effektiva. För någon är de lämpliga, för någon inte. Särskilt mycket beror på själva orsakerna till sjukdomen. Därför är det bättre att prova alla vägar och välja den mest lämpliga.

Kontrastbad. Förfarandet utförs före sänggåendet. Du behöver två bassänger: en ska vara varm, den andra har kallt vatten. Börja med att sänka lemmarna i bassängen med varmt vatten och fördjupa sedan i kylan i några minuter. Du måste hålla den tio gånger i varje vatten. Och i slutet av proceduren, doppa i kallt vatten. Benen torkar med en handduk, gnugga och sprida med grädde.

Massage. Det är mycket effektivt, även ett mirakelbota för att bekämpa trötthet. Massage kan göras för dig själv, men det är inte så bekvämt. Därför är det bättre när någon annan gör det. Massage kan göras med grädde eller smör och utan.

Varm fotbad hemma gör det väldigt enkelt. För att göra detta måste du göra en dekokt av örter, kan du använda citron, pepparmynta, kamomill, salvia, timjan, nässlor. Samla varmt vatten i ett handfat och späd med avkok. Sätt fötterna i vattnet i några minuter och slappna av.

Kallfotbad hemma gör att du snabbt kan ta bort trötthet. Preliminärprincipen är som följer. Det är nödvändigt att samla vatten, så att fötterna är helt nedsänkt i vatten. En halv minut måste du gå i det här vattnet. Ironiskt nog kommer, efter ett sådant bad, benen att vara varma, blodet blir bättre cirkulerat.

Ice. Om det finns svullnad i benen, kan du ansöka isen för att åtgärda problemet. För att göra detta måste du frysa buljongen av örter (kamomill, nässlor, apelsinskal) och denna is gnugga lemmar.

Helande stickade kläder. Försäljning nu finns det många stickade produkter som bidrar till resten av benen. Men du borde inte köpa sådana saker själv, det är bättre att konsultera en läkare.

Massager. Han är en bra hjälpare när han lindar trötthet. När man masserar extremiteterna med en massager slappnar de av och förbättrar blodflödet.

För att förhindra trötthet i extremiteterna, bör man försöka köpa mer bekväma skor, höjden på hälen bör vara bekväm. Det är ofta nödvändigt att gå utan skor, för att värma benet. På kvällen kan du ligga och lägga dem något över kroppsnivån, till exempel på kudden.

Så, beroende på hur du väljer att förhindra fotutmattning, borde du bara följa dina individuella egenskaper och preferenser.

Lätt trötthet från fötterna. Hur man tar bort trötthet i hemmet

En kvinnas fötter som bor i vår tid, när alla händelser uppträder i snabb rytm, kan du sätta ett monument. Genom vilket de bara måste passera! Denna driftstopp under stillasittande arbete på kontoret, och å andra sidan, överdriven aktivitet under oändliga shoppingturer, och den enorma vikten av shopping och stå i långa rader, och trendiga och otroligt intressant, men inte alltid bekväm högklackade skor... Och hur mycket måste de överleva under en kvinnas graviditet? Därför är det inte överraskande att många moderna kvinnor ofta drabbas av benutmattning. Detta kan ge mycket problem. Först och främst är det obehagliga förnimmelser. Också - en minskning av livskvaliteten, eftersom smärtan inte bidrar till njutningen av verkligheten och kommunikation med nära och kära. Och slutligen hotar det utvecklingen av vissa sjukdomar, till exempel åderbråck.

Kanske en dag kommer någon verkligen att gissa att sätta ett monument på starka och hårda kvinnliga fötter. Men tills det händer kan du också göra något för dem. I kraft av varje kvinna att ta hand om hennes ben, ta bort trötthet, förhindra utvecklingen av vissa sjukdomar och behandla massage. Låt oss träna ihop vad som kan göras så att underbenen förblir friska och vackra så länge som möjligt och hur man kan lindra utmattning från fötterna.

Först och främst kan många problem förhindras. Naturligtvis vill de flesta kvinnor stolt bära sig på höga klackar. Och hur skulle varken läkare rädd vackra hälften av mänskligheten olika möjliga obehagliga konsekvenser, är det osannolikt att övertalas älskare som skor. Det är dock inte nödvändigt att vägra höga klackar. Försök bara att inte bära dem varje dag, växla med skor som är mer vänliga mot fötterna. Den idealiska hälhöjden för vardagligt slitage - högst 4 centimeter. Jo, de som är högre, vi kommer att lämna semester och högtidliga stunder.

Oavsett hur vacker skorna är, borde du avstå från att köpa dem, om de redan verkar vara lite obekväma när du passar. Vissa kvinnor är redo att köpa lite trånga skor hoppas kunna bära den. Det finns dock många vackra skor i butikerna i dessa dagar kan du alltid hitta ett mer bekvämt alternativ, men du har bara fötterna. För att lindra deras öde kommer hjälp och ortopediska sulor.

Med mindre ansvar bör man närma sig valet av strumpbyxor, strumpor, strumpor. Det rekommenderas att föredra naturmaterial: silke, linne, ull, bomull. Men i syntetiska byxor och strumpor blir dina ben trötta snabbare. Och det betyder inte att du är dömd att ha på sig byxor i kombination med bomullssockor under den kalla årstiden. Nuförtiden är det inte svårt att hitta vackra strumpor och ströjor från naturmaterial som passar perfekt med klänningar och kjolar.

Dessutom bör daglig vård vidtas för att förhindra fotmattning. Om du går mycket varje dag, då, ha nått din lägenhet, skynda inte att göra hushållssysslor på en gång. Ge dina ben en paus i 10-15 minuter. För att göra detta måste du sitta eller ligga ner så att dina ben är förhöjda, optimalt - över huvudet (lägg en kudde under dem, vikad filt i en rulle, lägg dem på en barnstol etc.). Således kommer du att återställa blodcirkulationen, som kommer att bli av med trötthet och obehagliga känslor.

Om du har ett stillasittande jobb, så varje timme måste du ordna raster-fem minuter. Du kan bara gå runt i rummet och gå på plats, eller du kan göra några enkla övningar, till exempel, squats eller backar.

För att förhindra fotmattning går barfota bra. Det är bäst att gå runt i gräset eller sanden.

Ta bort trötthet i benet

Vad ska jag göra om benen värker och hånar? Vi kommer att ta bort obehagliga känslor i flera steg.

  1. Sitta eller ljuga i 10-15 minuter med dina ben uppåt, som beskrivits ovan.
  2. Gör en fotmassage, så att du lätt flyttar händerna från botten upp, som om du strök. Detta bidrar också till normaliseringen av blodcirkulationen.
  3. Nu kan du ordna ett kontrastbad för benen eller en kontrastdusch. Skriv in ett handfat varmt (ca 40 grader), och i ett annat kallt vatten. Sänk dem i benen och håll dem i varje handfat i ungefär en halv minut. Eller häll benen växelvis med varmt och kallt vatten från duschen. Applicera sedan en kräm på fötterna, helst med mentol. Good passar också mandelolja med några droppar citronolja.

Om du inte gillar en kraftig temperaturförändring, kan du istället för en kontrastdusch göra ett varmt fotbad.

Brickor från fotmattning

Om du håller lemmarna på 10-15 minuter bara i kallt vatten, kommer du redan att känna lättnad. Men du kan också komplicera denna procedur genom att lägga till örter, havssalt, eteriska oljor.

Örter kan skapa verkliga mirakel. Du kan göra med deras infusioner av bad, vilket kommer att återställa dina ben glädje:

  • För en liter kokande vatten, ta 2 matskedar torkade blommor av lime och kamille. Fyll dem med vatten, lämna i 5-7 minuter. Stamma, späd en annan liter varmt vatten och tillsätt en matsked honung. Håll benen i detta bad i 10-15 minuter, använd sedan kräm.
  • För en annan bricka behöver du 2 matskedar torr mint eller en matsked mint och nässla. Förbered infusionen, vänta tills den svalnar till den temperatur du behöver, sänk benen i 15-20 minuter.

Om du har eteriska oljor till ditt förfogande kan du också förbereda underbara bad med dem:

  • Sätt isbitar i kallt vatten. Blanda en matsked mjölk med ett par droppar mint eterisk olja. Lägg till vattnet, håll fötterna i 10-15 minuter. Detta bad är mycket bra i sommarvärme. Det kan också lägga till lite citronsaft.
  • 5 droppar lavendelolja blandad med matsked havsalt, kombinera med varmt vatten. Håll i detta fotbad 10-15 minuter.

Du kan använda andra eteriska oljor. Oavsett om du har valt en eller flera, är den optimala totala 3-5 droppar per bricka. Förutom ovanstående hjälper oljorna av geranium, rosmarin, citron, enbär, kamille, cypress väl. Det bör dock komma ihåg att de inte läggs till vattnet "rent". Eteriska oljor löses inte upp i vatten, så att de inte flyter på toppen av filmen, de måste först kombineras med en bas (läsk, salt, mjölk, lera etc.). Om du är gravid, måste du vara försiktig med sådana lösningar. Tillsammans kan dessa eller andra eteriska oljor i din position kontraindiceras. Det är bäst att konsultera din läkare om deras användning.

Om du inte har några örter eller oljor hemma, och dina ben gör ont, kan du använda det som finns i varje kök: läsk eller salt (helst hav, men det vanliga kommer att göra). De tas i mängden två matskedar per en bricka.

Vid allvarlig allmän utmattning kan ingenting hjälpa dig bättre än ett bad för hela kroppen.

Folk Remedies för Ben trötthet

Ibland är smärtan åtföljd av svullnad. Folk kommer att kunna ta bort dem.

Isbitar gjorda av infusioner av sådana örter som kamomill, vinrör, salvia, citronbalsam bidrar till att bli av med svullnad. Torka bara av dem trötta fötter, massage noga.

Ett kålblad hjälper till att ta bort svullnad. Det bör rullas med en rullpinne och appliceras sedan på platser med svullnad. Fäst det kommer att hjälpa bandage eller lapp. Det är nödvändigt att hålla en sådan komprimering i minst en halvtimme.

Om du inte skrämmer den skarpa lukten av vitlök, för att eliminera svullnad, kan du använda den, slipas med en rivare, mixer eller pressa. Den resulterande vattnet bör fyllas med ett glas kokande vatten, insistera och sprida sedan denna blandning av fötter. Efter en halvtimme måste du tvätta vitlöket och hålla fötterna i 10-15 minuter i kallt vatten, massera försiktigt.

Om svullnad stör dig ofta kan det vara ett fall av sjukdomar (till exempel problem med njurar, metaboliska störningar, plana fötter), så du bör alltid kontakta en läkare. Och om utmattningen av fötterna har blivit för dig redan ett vanligt, vardagligt tillstånd, är det också nödvändigt att besöka läkaren.

Varje person upplever trötthet, smärta och tyngd i benen från tid till annan. Kvinnor står inför ett sådant problem speciellt ofta. Arbeta till fots, gå med barn, shoppingturer, hushållsarbeten - hela dagen är det ingen tid att sitta och vila. Situationen förvärras och skor med klackar, som har ett vackert utseende, men tyvärr är det inte alltid bekvämt. Hur man lindar utmattning efter en lång dag?

Fotmassage

Massage rörelser lindra trötthet. Applicera först en kräm eller massageolja på foten. Massage varje fot i cirkelrörelse, från klackarna till fingertopparna, i minst 10 minuter. Sedan massera handflatorna från anklarna till knäet. Efter massagen stiger och stiger flera gånger högt på strumporna.

Om du har åderbråck eller dilatera ådror på benen, var noga med att rådgöra med din läkare vilken typ av massage du kan använda.

Vattenförfaranden

Kontrasterande vattenprocedurer förbättrar blodcirkulationen och tar bort smärta efter en hård dag. Placera sida vid sida två bassänger med vatten. I ett häll varmt vatten (ca 40 ° C), och i den andra-svalna. Sänka benen växelvis i ett och andra bassängen i 10 sekunder, gör minst 20 repetitioner och avsluta proceduren i kallt vatten. Gnugga fötterna med en handduk och olja med en näringsrik grädde.

Om du har kronisk njursjukdom, är kontrasterande vattenförfaranden för benen kontraindicerade.

Går barfota

När du kommer hem skyndar du inte att byta skor på en gång, gå barfota. Denna brunn stimulerar nervändarna på foten och förbättrar hälsan hos inte bara benen, utan hela kroppen.

Köp en speciell massage matta eller ordna en stenstrand hem strand. Pebbles kan köpas i butiken för akvarister. Välj en stor sten, hemma, häll den på kokt vatten och sprid på en handduk. Gå på en massagematta eller en improviserad stenstrand i minst 10 minuter varje kväll.

övningar

Varje morgon och kväll gör du två enkla övningar som förbereder dina fötter för en aktiv arbetsdag och efter det - förbättra blodcirkulationen och eliminera en känsla av tyngd i dem.

Den första träningen är en välbekant "cykel". Ligga på ryggen, händer dra ut till sidorna, lyfta benen och vrid dina imaginära pedaler. Öva perfekt strider stagnerande fenomen och stimulerar blodcirkulationen.

Den andra övningen görs ofta av små barn. Ligga på ryggen, höja dina händer och fötter, så du kommer att påminna det inverterade bokstaven "n". Och samtidigt skaka hand och fötter. En sådan övning lindrar inte bara trötthet på benen, utan är också användbart för kapillärer.

Folkmekanismer

Det kommer att bidra till att lindra ben eller vanlig alkohol. Gnugga fötterna med alkohol, och lägg dig sedan, så att dina ben är över ditt huvud. Lägg under dem en kudde eller kudde och vila i 15-20 minuter.

Ett annat bevisat verktyg - is från gräs. Det måste förberedas i förväg. Brew medicinalväxter, du kan använda salvia löv, yarrow, berg arnica, dapple färgämne, kamomill, melissa (gräs är bättre att köpa på apoteket). Kyl buljongen, häll den i isformar och lägg den i frysen. Återvänd hem på kvällen, gnid dina fötter med isskivor.

Att ta bort trötthet och puffiness hjälper vitlök och kålblad. Rul kålbladen med en rullpinne för att göra juice ut ur dem. Fäst bladen till fötterna och fäst med bandage, håll i 25-30 minuter. Eller hugga vitlökshuvudet på en rivare eller med en mixer, häll ett glas kokande vatten och låt blandningen stå i ungefär en timme. Lägg vitlöket på fötterna i 5-10 minuter och skölj sedan med varmt vatten.

Fotbad

Ett varmt bad med havsalt kommer snabbt att lindra trötthet i benen. Lös 3 matsked salt i 3 liter varmt vatten. Sänk benen i lösningen i 20 minuter.

Ett bad av kamille och lime blomma kommer att hjälpa till med svullnad. Ta 2 matskedar örter, häll dem 1 liter kokande vatten och låt det brygga i 5-7 minuter. Lägg sedan till ytterligare 1 liter varmt vatten och 1 matsked honung, blanda väl. Doppa dina fötter i lösningen i 15-20 minuter.

Ett bad med nässla och mint kommer att förbättra blodcirkulationen. För att förbereda en lösning behöver du 1 matsked drostarät och mint. Gräs bör insisteras i 1 liter varmt vatten i 7-10 minuter, häll sedan infusionen i bäckenet och tillsätt mer kokande vatten. Badet ska tas i 20 minuter.

Infusion av löv av malurt, bergaska och guldfärg kommer att lindra trötthet och snabbt lindra smärta i benen. Blanda torra örter i lika delar, häll kokande vatten. För 1 matsked torra samling behöver du 1 glas vatten. Låt infusera i 10 minuter och lägg till badvattnet i beräkningen 1 matsked infusion av 1 liter vatten.

Ett bad av citrusskal hjälper inte bara dina fötter, utan kommer också att ge dig glädje, förbättra ditt humör. Ta skal av citron, apelsin, grapefrukt, hacka och häll kokande vatten. Ett glas markskal kräver 1,5 liter varmt vatten. Sätt blandningen på eld och koka i 2-3 minuter. Kyl till 37 ° C och doppa fötterna i buljongen i 20 minuter.

Masker för fötter

Mask med blå lera kommer snabbt att lindra trötthet och minska benets svettning. 2 msk torrt pulver utspätt med varmt vatten tills konsistensen av gräddfil. Applicera masken för att torka rena fötter i 30 minuter, skölj sedan med rumstemperaturvatten.

Kefir-banan mask kommer att vara användbar för trötthet av fötter, och det kommer också mjukna huden på fötterna. Mala en medellång banan i en mixer, tillsätt 50 g kefir så att gruelen inte sprids och blir tjockare, tillsätt lite majsmjöl. Först gör du ett fotbad och applicera sedan en bananblandning i 20 minuter.

Använd användbara råd om fotvård. Använda bekväma skor med en flexibel sula, byt höjden på höjden under dagen, alternativa höghäftiga skor med bekväma ballettskor och tofflor, oftare gå barfota. Så du behåller dina hälsa och skönhet i många år.


Var och en av oss hade det när vi kom hem efter en hård dag, kände vi oss trötta i benen och tyngd. Hur man tar bort trötthet i denna situation är det förståeligt: ​​det räcker att vila lite, ta ett bad och om ett par timmar blir det mycket lättare. Men vad ska man göra när en sådan stat torteras dagligen? Ska kylkrämen hjälpa till här eller behöver det en mer allvarlig lösning? Till att börja med är det nödvändigt att förstå varför benen blir trött så fort om du inte behöver gå mycket eller inte gå in för sport.

Orsaker till benmattning

Trötthet och tyngd i benen är inte bara en följd av överdriven aktivitet. Ett sådant tillstånd kan orsakas av många omständigheter, såsom:

  • stillasittande arbete;
  • smala skor eller för höga klackar;
  • åderbråck och andra problem med blodkärl;
  • diabetes mellitus;
  • platta fötter.

Det här är de viktigaste orsakerna, för vilka du kan känna trötthet och tyngd i de nedre extremiteterna varje dag. Det är uppenbart att med sådana symptom som upprepas från tid till annan bör du omedelbart kontakta en läkare. Endast en specialist kommer att kunna identifiera de sanna orsakerna till detta tillstånd och föreskriva en behandling. Naturligtvis, förutom att ta droger, blir det överflödigt att göra självständiga steg för att lindra fotmattning. Det finns många förfaranden som hjälper till att underlätta tillståndet, och de kan utföras hemma.

Hur man tar bort trötthet i hemmet?

Alla vet vägen - höja benen högre. Man tror att detta är det bästa alternativet för att lindra trötta ben. Men det fungerar inte alltid och inte allt. Oftast kommer tillfällig lättnad. Det är nödvändigt att sänka benen igen och vikten återvänder. Eftersom problemet i de flesta fall är störningen av blodflödet, är det nödvändigt att stimulera det. Därför är det värt att komma ihåg eller skriva ner en (eller till och med alla) av följande recept från fotmattning.

Allt är enkelt: gå in i badet och börja vattna dina fötter med kallt vatten, då hett. Bara inte avundsjuk med temperaturen, börja inte med kallt och med kokande vatten. Öka temperaturen gradvis. Eller du kan göra kontrasterande fotbad: sätt bara två bassänger med vatten med olika temperaturer och växla alternativt foten där.

  • Det hjälper till att lindra trötthet, speciellt om du har plana fötter.

Ta grädden (helst om den är på örter), borsta fötterna med dem och börja mildna med händerna på tummen. Även om du inte har någon speciell kunskap inom detta område kan rutin knådning redan kunna förbättra blodcirkulationen. Kanske, först kommer du att känna smärtan i de snäva musklerna, men gradvis kommer det att passera, och benen kommer att känna sig mycket bättre. När du flyttar fötterna kan du gå till benen. Här är allting enkelt: gnidning och knådning. Förresten, det finns rullande massager till salu, vilket i hög grad kommer att förenkla denna procedur.

Det är också ett bra sätt att lindra trötthet i ditt hem. Det finns en imitation av en stenstrand, kottar och till och med en matta med små "finnar". Har du kommit hem, känner du ont i dina underdelar? Det är nog att ta av dina skor och gå barfota på en sådan matta, och du kommer bli av med trötthet omedelbart.

Var noga med att köpa dem själv, även om det inte finns någon speciell anledning till oro. Efter en hel dag på hans fötter, kommer sådana skor omedelbart att ge lättnad, tillräckligt för att gå in i en halvtimme.

  • Cream med mentol eller hästkastanj från fotmattning

Överraskande, men tillräckligt för att smita benen med liknande åtgärd, och vikten omedelbart passerar. Var noga med att se kompositionen, grädden ska innehålla naturliga växtekstrakter.

  • Fotbad med olika örter

Sådana föreningar tjänar ibland inte bara som ett medel för tillfällig lättnad - det är också en utmärkt behandling av benens kärl. Varför inte göra periodiska bad?

  1. Blanda på en matsked av nässla och mint, häll kokande vatten, lämna tills kylning, häll sedan i ett bassäng med vatten - och du kan göra fotbad.
  2. Ett glas krossad apelsinskal häller en liter kokande vatten och koka i fem minuter, sedan kyla, häll i bassängen och håll fötterna i denna buljong i ca 20 minuter.
  3. Ta två skedar lime och kamomillblommor, häll ett glas kokande vatten och låt i fem minuter, tillsätt sedan en liter varmt vatten och en matsked honung, och du kan göra terapeutiska bad.
  4. Du kan bara lägga till lite havsalt och några droppar essentiell olja av lavendel, mint eller apelsin.
  • Gnugga med isbitar.

Om det inte finns tid för badet, då kan detta vara ett utmärkt alternativ. Och det är bättre om det inte bara är fruset vatten, men buljonger av örter. Ta samma kamomill, nässla, mint, lavendel. Du kan göra avkodning från var och en eller blanda allt tillsammans. Häll kokande vatten och laga lite i ett vattenbad. Kyl buljongen, häll ut mögelarna, och så snart du känner att benen behöver hjälp, ta ut en kub och gnugga bara fötterna.

  • En vanlig kålblad hjälper också.

Bara knäda det lite (du kan använda en rullande stift) och linda dina fötter runt den. Protokoll genom 15-20 kan avlägsnas.

  • Det finns även masker för trötta ben.

Till exempel kan du späda den blå lera med vatten, applicera på fötterna och lämna i ca 20 minuter. Eller du kan fortfarande mäta bananerna, tillsätt lite yoghurt och majsmjöl. Ett sådant verktyg lindrar inte bara trötthet och smärta utan också kämpar med fötternas svettning.

Om du inte skrämmer lukten av vitlök, kan du masha den i en röra och lägga den på fötterna. Efter 15 minuter, skölj och smeka A för att bli av med lukten av vitlök kan du korta bada, till exempel med avkok av salvia eller lavendel.

För att ta bort trötthet från fötterna kan du göra enkla övningar. Vissa av dem kan göras under arbetet. Flytta foten från tå till häl i 10 minuter. En annan övning: Lägg en fot på den andra, och försök höja så högt som möjligt, ändra sedan benen. Stå upp och i 10-15 minuter står på tårna. Du kan till och med bara poprisedat, det stimulerar perfekt blodflödet och, som en konsekvens, lindrar gravitation och smärta. Men var inte ivriga, annars kommer musklerna att ont och en annan behandling kommer att krävas.

Genomförandet av dessa procedurer, komplext eller separat, hjälper till att snabbt återvända till fötterna.

Örter och eteriska oljor för att göra medicinska bad, köpa på apoteket. Bara här kan du vara säker på att växterna samlas i oupptagna områden och med alla regler, men oljorna är riktigt naturliga.

Förebyggande av bensjukdomar

Självklart hjälper alla dessa procedurer snabbt bort trötthet från dina fötter. Detta är särskilt viktigt efter en hel dag på fötterna, när fötterna är ont, ägget "whining" och den enda önskan är att ligga ner och inte stå upp tills de obehagliga förnimmelserna försvinner. Vid sådana tillfällen kommer de ovanstående tipsen att du snabbt kan ta dig till ett normalt tillstånd hemma.

Men det är alltid bättre att inte tillåta en sådan stat. Därför, om du inte vill lida av det faktum att benen är ont eller trött från tid till annan, eller ibland finns det sådana villkor, bör du följa några enkla regler.

  1. Välj bekväma skor. Detta gäller särskilt för kvinnor som är så förtjusta i att ha smala höghåriga skor och tro att det är vackert. Tro mig, dina deformerade fötter, svullna kalvar och gnarly gång, vilket orsakar smärta i benen, målar dig inte alls. Dessutom finns det många modeller av skor som inte kommer att vara skadliga för fötterna och kommer att se bra ut. Du kan hämta bekväma skor för arbete och för avresa.
  2. Få ortopediska sulor. De är billiga, de kommer inte att störa dig exakt, men fotstegen blir mycket bekvämare, och du kommer att glömma smärtan.
  3. Försök att bära strumpor, strumpor och strumpbyxor av naturmaterial. Och neka inte nödvändigtvis dig nöjet att bära klänningar och kjolar. Med en modern sortiment av slitage, kan du köpa vackra strumpbyxor eller strumpor som kommer att se ut med en klänning, det är ganska möjligt.
  4. Om du har åderbråck och behöver behandling, glöm inte att ha på sig kompressionsbyxor.
  5. Få dig en massage tofflor, som nämnts ovan. Dessa skor, som masserar fötterna, påverkar de speciella punkterna. Och inte bara lindar trötta ben, men påverkar också hela kroppen positivt.
  6. Köp, stimulera blodflödet. Se till att ingredienserna är naturliga ingredienser. Till exempel, hästkastanj, tea tree, salvia, nässla. Du kan lägga till eteriska oljor till kräm, vilket stärker effekten av produkten. Och deodoriseringseffekten blir inte överflödig. Eller, som ett alternativ, kan du försöka göra en fotkräm själv.
  7. Flytta mer. Särskilt om du har ett stillasittande jobb. Försök att bryta varje timme i fem minuter. Även om du bara går runt på kontoret, hjälper det redan att förhindra tung fotmattning.
  8. Led en aktiv livsstil. Dancing, running, walking - allt som bara kan ge dig nöje och hjälpa till att träna dina fötter. Poolen är bra i detta avseende: smärtan tar av, och samtidigt tränar musklerna. Ta bara bort med benutbildning, det kan orsaka andra problem.
  9. Lär. I slutet av dagen, om du måste gå mycket eller inte, kommer massagen att hjälpa blodet att cirkulera ordentligt.

I allmänhet är det inget svårt att förhindra att dina ben blir trötta eller det finns svåra smärtor. Lite uppmärksamhet åt dig själv och dina ben, och sådana problem kommer sällan att störa dig, och allvarlig behandling behövs inte.

Säg mig, snälla, hur kan jag snabbt ta bort trötthet från mina fötter efter en dags arbete? På jobbet måste överordnade gå hela dagen i skor med klackar. Efter en sådan arbetsdag faller dina ben bokstavligen av. Fötterna är mycket smärtsamma, som om nålarna tränger igenom dem. Hur kan jag snabbt lindra tillståndet? Säg mig, snälla, hur kan jag snabbt ta bort trötthet från mina fötter efter en dags arbete?

Personligen tar jag bort trötthet från mina fötter, speciellt om jag gick mycket, en enkel dusch under kallt vatten (fötter).. ett par minuter är tillräckligt för detta. Därefter som en gurka.

Det bästa sättet är fotbadet. Häll varmt vatten i bassängen, tillsätt havsalt, (om det inte finns något salt, då kan du inte lägga till något) och fördjupa dina fötter i bassängen i 10-15 minuter. Torka sedan fötterna och lägg dig för att vila, placera en mjuk kudde under dina fötter. (Fötterna bör höjas!) En halvtimme ligger och dina fötter vilar.

En välbekant situation. Försök komma hem för att ta ett bad med buljonger med melissa örter, kamille och vinrör, eller gör fotmassage. Massage hjälper mig mycket.

Duschen hjälper till exempel mig mycket bra. Det kommer också att vara bra att göra en bestämd massa av gastrocnemius muskler. Du kan försöka göra speciella övningar, klättra och släppa på spetsen.

Håll fötterna i några minuter i vatten vid rumstemperatur. Efter denna procedur, använd en speciell kylspray för fötterna. Acceptera horisontellt läge i 30 minuter.

För att avlägsna trötthet, är bad från medicinska örter som kamille, sträng eller jonkört väldigt hjälpsam. Om du inte har styrkan att tinker med ångande örterna, gör bara ett bad med havsalt, som säljs i förpackningar på apotek, men kostar ett öre.

Vanligtvis, om fötterna surrar - tar jag ett fotbad i kallt vatten i ca 15-20 minuter och antar då den position som benen ligger i nivån på huvudet. Trötthet av ben tas bort om en timme.

Om det är sommar kan du sänka dina ben i ett handfat med kallt vatten och så sitta ett tag. På vintern kan naturligtvis sådana förfaranden inte göras, så jag råder dig att gå till duschen, ånga där ute och applicera en fotskrubba, massera fötterna, skölj med vatten (varmt) och applicera en näringskräm (bär strumpor).

Jag vet inte vem som är, men för mig är det bästa sättet att snabbt ta bort trötthet: Ljuga på ryggen och lyft fötterna och luta sig mot väggen eller (om du ligger på golvet) placera dem på soffan (stolen) så högt som möjligt. Liggade så några minuter av trötthetslöv, och du kan återigen börja göra.

Trötthet av benen Jag skjuter med en speciell massör med taggar, men det finns ett annat botemedel, du måste klia dina fötter på en ojämn yta och sedan gryta i varmt vatten.

Jag blev starkt hjälpt av ångbotten med mentolgel applicerad på dem. Då gör jag en lätt massage. Till sist lägger jag mig på min rygg, jag höjer mina ben vertikalt.

Goda resultat ges av en massage (fråga din man eller pojkvän), plus ta ett bad med tjära. Du kan också bada med havssalt. Men detsamma är badet + massage bättre.

Det finns en mycket bra ört, som i folket kallas sporisk eller fjäll fågel fågel. Du måste ta ett glas av denna ört, häll det 3 liter kokande vatten. Därefter kokas blandningen med låg värme i 15 minuter. Släck sedan av elden, insistera blandningen i en timme och ta ett fotbad i 30 minuter.

Personligt för mig är det bästa sättet att lösa ditt problem ortopediska sulor i skor, både på hälen och utan. Så snart jag började använda dem, blev några skor för mig som tofflor. Tja, om de redan har ont, är kontrastduschen för benen mycket effektiv!

På benens trötthet vet alla mödrar på första hand. Arbeta "på ben", affärer, springa runt med barnet - ens sitta ner och ha ingen tid att vila. Till följd av kvällen blir dina ben trötta så att du inte kan undvika nödhjälp. Och med beständigheten av en sådan belastning på benen är det ett brott mot utflödet av venöst blod och lymf, vilket leder till allvarligare problem. Om det finns problem som åderbråck, bör du kontakta din läkare. Och vi talar om förebyggande - om snabbhjälp recept för trötta fötter efter en hård dag.

  • Fotmassage. På fötterna applicerar vi massageolja (kräm) och masserar sålen i cirkulära rörelser, från klackarna till fingrarna och bakstyckena. På varje fot - inte mindre än 10 minuter. Sedan massera benen med palmer från anklarna till knäna. Böj / böj sedan tårna. Efter massagen stiger vi upp till golvet och klättrar flera gånger på strumporna - så höga som möjligt. Om det finns omnämnande av utvidgade vener i ditt med-kort, så konsulterar vi med en läkare - han kommer att berätta vilken typ av massage som är kontraindicerat, och vilket är mest användbart.
  • Kontrasterade vattenprocedurer. Vi lägger följande två bassänger: ett - hett vatten (39-30 grader), i den andra - coolt. Vi sänker benen växelvis - sedan i ett bassäng (i 10 sekunder), sedan till den andra. Upprepa ca 20 gånger och slutför proceduren på ett handfat med kallt vatten. Sedan gnugga benen med en handduk och applicera en speciell kräm. Förfarandet rekommenderas inte om du har njurproblem.
  • Cykeln. Bra gammal träning. Vi ligger på ryggen, höja benen, händerna sträcker sig ut till sidorna och "vrid pedalerna". Övning är inte bara trötthet i benen för att ta bort hjälp, men kommer också att vara användbart för kapillärer och blodcirkulation. Efter träningen - ett fotbad eller massage, för fullständig lycka.
  • Is från gräs. Naturligtvis måste isen förberedas i förväg. Vi brygger apotek gräs (salvia löv, berg arnica, yarrow och maskros färgning i lika stora proportioner), kyla, häll i is formar. Efter arbetet torka de trötta benen med isskivor. Du kan använda citronbalsam och kamille.
  • Alkohol. En effektiv och snabb lösning är vanlig alkohol. Vi kommer ut ur kylskåpet, gnuggar fotsolen med alkohol - kvalitativt, med känsla. Hjälper ganska snabbt. Och sedan - benen uppåt. Riva upp dem över huvudet, vika dem på en bekväm rulle (baksidan av soffan) och vila i 15-20 minuter.
  • Går barfota. Skynda inte att hoppa efter arbete i tofflor - vänja sig på att gå barfota

Från trötthet av fötter i husförhållanden

om trötta fötter vet alla mamma inte av hearsay. Arbeta "på ben", affärer, springa runt med barnet - ens sitta ner och ha ingen tid att vila. Till följd av kvällen blir dina ben trötta så att du inte kan undvika nödhjälp. Och med beständigheten av en sådan belastning på benen är det ett brott mot utflödet av venöst blod och lymf, vilket leder till allvarligare problem. Om det finns problem som åderbråck, bör du kontakta din läkare. Och vi ska prata om förebyggande - om snabb relief recept för trötta ben efter en hård dag.

  • Fotmassage. På fötterna applicerar vi massageolja (kräm) och masserar sålen i cirkulära rörelser, från klackarna till fingrarna och bakstyckena. På varje fot - inte mindre än 10 minuter. Sedan massera benen med palmer från anklarna till knäna. Böj / böj sedan tårna. Efter massagen stiger vi upp till golvet och klättrar flera gånger på strumporna - så höga som möjligt. Om det finns omnämnande av utvidgade vener i ditt med-kort, så konsulterar vi med en läkare - han kommer att berätta vilken typ av massage som är kontraindicerat, och vilket är mest användbart.
  • Kontrasterade vattenprocedurer. Vi lägger följande två bassänger: ett - hett vatten (39-30 grader), i den andra - coolt. Vi sänker benen växelvis - sedan i ett bassäng (i 10 sekunder), sedan till den andra. Upprepa ca 20 gånger och slutför proceduren på ett handfat med kallt vatten. Sedan gnugga benen med en handduk och applicera en speciell kräm. Förfarandet rekommenderas inte om du har njurproblem.
  • Cykeln. Bra gammal träning. Vi ligger på ryggen, höja benen, händerna sträcker sig ut till sidorna och "vrid pedalerna". Övning är inte bara trötthet i benen för att ta bort hjälp, men kommer också att vara användbart för kapillärer och blodcirkulation. Efter träningen - ett fotbad eller massage, för fullständig lycka.
  • Is från gräs. Naturligtvis måste isen förberedas i förväg. Vi brygger apotek gräs (salvia löv, berg arnica, yarrow och maskros färgning i lika stora proportioner), kyla, häll i is formar. Efter arbetet torka de trötta benen med isskivor. Du kan använda citronbalsam och kamille.
  • Alkohol. En effektiv och snabb lösning är vanlig alkohol. Vi kommer ut ur kylskåpet, gnuggar fotsolen med alkohol - kvalitativt, med känsla. Hjälper ganska snabbt. Och sedan - benen uppåt. Riva upp dem över huvudet, vika dem på en bekväm rulle (baksidan av soffan) och vila i 15-20 minuter.
  • Går barfota. Skynda inte att hoppa efter arbete i tofflor - vänja sig på att gå barfota för att stimulera nervändar på fötterna. Vi köper en speciell massagematta för fötterna och efter arbete trampar vi på den i ca 5-10 minuter. På gräset och sanden, i lägenheten kan du inte gå, men här är kiselstranden tillgänglig för alla. Pebbles säljs i varje butik där de säljer fisk. Vi tar bara en stor sten. Vi häller stenar med kokande vatten, lägger ut på en handduk och går längs småstenen och masserar solens fötter.
  • Masker för fötterna. 1 - Med blå lera. Vi förbereder varmt vatten med 2 st / l lera (konsistens med gräddfil), vi applicerar vikt på fotsolen i 25-30 minuter. Vi tvättar med varmt vatten, gör fotmassage, smutta benen med grädde och dusch dem i 15 minuter. Masken tar bort trötthet och läker svettas. 2 - Från bananer. Bananer ångrar inte! Mala banan i en mixer, blanda den med 50 g kefir, tillsätt majsmjöl för densitet. Först sänker vi benen i brickan (recepten nedan) i 15 minuter, då applicerar vi bananmassan i 20 minuter, tvättar av det med varmt vatten, gör fotmassage och vila.
  • Kålblad och vitlök - hjälper till att lindra trötthet och svullnad i benen. 1 - Vi rullar siktkålen med en rullpinne för att isolera saften, applicera den på fötterna, fixa den med bandage i 25-30 minuter. Efter - ett bad eller en fotmassage. 2 - vitlök grind huvud i en mixer eller rivjärn, häll kokande vatten-uppslamning (glas) insistera halv timme, blandningen var utstryket till fots. Därefter - tvätta av med varmt vatten, sänka benen i ett kallt bröd av örter, massage och sova.
  • Bad med eteriska oljor. 1 - Fäll i svala vatten (bassängen) isbitar (tidigare gjorda av örter), blanda 2 droppar av eteriska oljor av pepparmynta artikel / L av mjölk och tillsätt vatten till samma - lite citronsaft. Vi sänker benen i badet i 10 minuter, efter - massage, grädde, vila. 2 - På ett handfat med varmt vatten - 3 droppar lavendelolja blandad med stl av havssalt. Förfarandet - 10 minuter. Du kan ersätta lavendelolja med gran, enbärolja, cypress, pelargon, citron eller kamille. Kom ihåg att det optimala antalet droppar är 3-4, inte mer; Olja läggs inte till vattnet i ren form - endast blandad (med havsalt, med mjölk, med läsk eller med vanlig vegetabilisk olja). När graviditet inte rekommenderas.
  • Bad på gräset. 1 - Brew en av örterna (horsetail, malurt, St John's wort eller sträng), insistera, coolt, lägg till badet. Det tillför också 2-3 matskedar havsalt. Vattentemperaturen är högst 37 grader. Sänk benen i 15 minuter. 2 - För buljong väljer du en kalkblomma och kamomill på 2 st / l. Vi lägger till st / l honung. Förfarandet - 15 minuter. 3 - För buljong - mint och nässla (1 st / l), insisterar vi 10 minuter, proceduren - 20 minuter. 4 - För att avlägsna benet ödem, trötthet och smärta brygd rönn, malört och calendula (1 st / l till 0,2 L), 10 minuter ingjuta, per liter vatten i badet - 1 st / l infusion. 5 - Ett glas citrusskal bryggs i 1,5 liter vatten, kokas i 5 minuter, vi kyler det, lägger det i badet, sänker benen i 20 minuter.

En kvinnas ben är bara en. Andra kommer inte ge ut, och det finns inga reservdelar. Därför tar vi hand om vilken natur som har gett oss, och vi glömmer inte om bekväma skor med en flexibel sula. Det rekommenderas också att byta höjden på skor 5-6 gånger under dagen - barfota, tofflor, låghäftskor, igen tofflor, igen barfota, etc.

Om du gillade vår artikel och har några tankar om detta, dela den med oss. Det är mycket viktigt för oss att veta din åsikt!

Artiklar Om Varicer