Kan jag springa med åderbråck

Sport anses vara en garanti för hälsan, de bidrar till att upprätthålla immunitet, förbättra humör, minska vikt. Men med olika skador i muskuloskeletala systemet minimeras fysiska belastningar eller slutar slutligen. Åderbråck anses vara ett internt trauma mot fötterna, vilket ofta orsakar obehag vid förflyttning. Det är viktigt att förstå om det är tillåtet att springa med åderbråck.

Fördelarna med sport för åderbråck

Brott i cirkulationssystemet orsakar stagnation, svullnad i benen, nattliga manifestationer av anfall, kronisk trötthet och smärta. Om du inte startar behandling under de första symptomernas manifestationer, kör åderbråck, då kommer sjukdomen att få en svår form som åtföljs av vener, svår smärta och blodproppar. Sport kommer att hjälpa till i de första stadierna av utvecklingen av sjukdomen för att klara av venösa defekter.

Med åderbråck, kategoriskt kontraindicerad i sport, relaterad till kategorin tyngdlyftning. Icke-intensiva dynamiska belastningar för patienten är användbara, bidrar till att förbättra blodcirkulationen på grund av speciella venös muskelpumpar. Pumpar är lårens, benen eller fötternas muskler, med hjärtets arbete som lyfter blodet från de nedre blodkärlen och leder vätskan till hjärtat.

När muskelsystemet är i en ton och kärlventilerna är i ett normalt tillstånd kan den venös muskelpumpen fungera utan avbrott. Lätta atletiska laster går till kroppen för gott. Men med skador på venerna i venerna eller deformation till fysiska belastningar är det nödvändigt att behandlas med stor försiktighet.

Kontraindikationer för spridning med åderbråck

Med en kraftig expansion av venerna är svullnad och smärta i benen kontraindicerat. Hälsofaren löper vid misstanke om tromboflebit. Vid intensiva rörelser och belastningar finns det en stor fara att blodproppen kommer att gå ut och att flytta med blodet längs kärlen kommer att provocera blodproppens igensättning. Situationen är en allvarlig fara för patientens liv.

Kör inte för långa avstånd. Hög intensitetskörning blir ett direkt hot mot försvagad hälsa, även på korta avstånd krävs aktivt muskelarbete och intensiv blodcirkulation. Cirkulationssystemet kan inte hantera betydande volymer lymf och blod. Följaktligen genomgår ventilerna i venösa kärl starka överbelastningar. Med åderbråck i benområdet är sprint och rörelse med acceleration kontraindicerade.

Sport rekommendationer för ben varicose

Huvudregeln för åderbråck är obligatoriskt samråd med en phlebologist för att bestämma graden av träning som tillåts och intensiteten i deras genomförande. Om läkaren har tillåtit att springa med åderbråck, föreslår vi att du kommer ihåg en lista med enkla regler som skyddar mot eventuella oönskade överbelastningar, vilket gör det möjligt att dra fördel av att springa:

  • regelbundenheten av ledande klasser bidrar till att öka tonen i muskelvävnaden, hjälper till att effektivt utflöda blod i benen;
  • Vid körning är det användbart att bära speciella medicinska underkläder för kompression av benen, graden av kompression bestäms av den behandlande läkaren;

Hur man får springa med varicose säkrare

Att springa med åderbråck var fortsatt säker, det kommer att vara nödvändigt att minimera förekomsten av övervikt. Fetma bidrar till försämringen av kardiovaskulärsystemet, förhindrar tillräcklig syremättnad av kroppen. Med intensiva rörelser slås andningsregimen snabbt ned, verkar på fartygen pressar, åtgärder rekommenderas för att eliminera överdriven fullständighet. I närvaro av övervikt rekommenderas intensiv körning inte hos patienter med åderbråck. För att normalisera tillståndet och öka effektiviteten i viktminskningsprocessen rekommenderas att kost- och startsporterna bibehålls i form av en lång promenad.

När man väljer en löpband, är det nödvändigt att ta hänsyn till de särdrag i fotens struktur. Det är viktigt att använda speciella justerbara inläggssålar i skor eller insticks med plana fötter eller krökningar på foten av valgus-typen. Ortopediska anordningar krävs för korrekt och jämn fördelning av spänningar, vilket förhindrar utvecklingen av åderbrännsinflammation i benen.

Vid benproblem är jogging på en stenig yta förbjuden: asfalterade vägar, stenar eller stenar och kullerstenar. Körningar är gjorda på ett speciellt tillverkat arenan, spår av järnvägar och gräs. Rådgivning krävs för att undvika brist på kärlventilerna och eventuellt trombusbrott.

Efter träning är det förbjudet att exponera fartyg för höga temperaturer, besöka bad, bastur, termiska bad, häll fötterna med varmt vatten. Den bästa lösningen för att koppla av och förbättra tonen i kroppen och blodkärlen är att ta en cool uppfriskande dusch.

I de första stadierna av sjukdomsutvecklingen anses ljus jogging vara ett acceptabelt alternativ för att bibehålla kroppen i ton och förbättra kärlens elasticitet och blodcirkulation. Observera försiktighetsåtgärder, denna typ av löpande aktivitet kan förbättra muskeltonen, öka blodcirkulationen och allmän hälsa, bidrar effektivt till att avlägsna toxiner från kroppen och ständigt minskar övervikt.

Under löpande övningar är alla muskelgrupper och kroppssystem involverade. Träning påverkar positivt människokroppens fysiska tillstånd, den moraliska och psykologiska hälsan, som är viktig vid åderbråckens åkomma på benen. Att noggrannhet och ansträngning inte är skadlig, rekommenderas att inte överbelasta och nödvändigtvis samordna arbetsbelastningen med en kompetent phlebologist.

Är det möjligt att fly från åderbråck - nyttan och skadan att springa med förlängningen av venerna i underarmarna

Löpning bidrar till att minska vikten, förbättra lungventilationen, öka vitaliteten, men springer för varicose, hur kommer de dilaterade venerna som drabbas av sjukdomen att reagera på belastningen? Denna fråga är ofta frågad och äldre, och mycket unga pojkar och flickor. Uäetetiska och smärtsamma manifestationer av varicose påverkar nästan 60% av kvinnorna i alla åldrar och cirka 10% av männen.

Förvirrad blodcirkulation i underbenen orsakar stagnation, svullnad, tyngd i benen på kvällen, smärta och kramper på natten. Om sjukdomen sikt kommer åderbråck oundvikligen framsteg: kommer gradvis fram och bli mer slingrande och levande ådernät kommer mer svälla och förespråkar venerna i underbenet och lår. Sport kommer att bidra till att bekämpa venös insufficiens i tidiga utvecklingsstadier av åderbråck.

Varför är det användbart att gå in för sport med åderbråck

Helt kontraindicerat i kärlsjukdomar, statiska belastningar; moderata dynamiska belastningar, tvärtom, är till nytta: de förbättrar utflödet av blod på grund av muskulösa venösa pumpar. Pumpar är muskelgrupper vid höft, ben, eller fot, som under diastole (avslappning av hjärtmuskeln) drar blod från venerna i de lägre divisioner och under systole (kontraktion av hjärtmuskeln) trycks av blodet mot hjärtat.

En bra muskelton gör att muskulös venös pump fungerar smidigt. Om funktionen hos ventilerna inte är trasig, kommer lätt fysisk träning att gynna musklerna. Vid felaktig användning av ventilerna på ytliga och djupa vener, bör fysisk ansträngning behandlas med försiktighet.

Vad är stadierna i åderbråck?

Lätt jogging är inte kontraindicerat i sjukdoms tidiga skeden, när det är liten svullnad, asterisker, små blåmärken. För att mer exakt kunna fastställa om det är möjligt att springa med åderbråck, är det nödvändigt att utföra duplexskanning av venerna och för att få reda på om blodets omvänd rörelse går genom venerna på grund av det brutna ventilarbetet (reflux). I händelse av att det inte finns någon återflöde är det tillåtet att springa i lätt form, för korta avstånd, i väl valda skor och med speciell innersula, i långsam eller medellång takt. I början av åderbråck är det lämpligt att springa i 15-30 minuter med hjälp av kompressionstrumpor.

Kontraindikationer för körning

Starkt dilaterade vener, ödem och muskelsmärta tjänar som kontraindikationer för körning. Speciellt farligt körs vid tecken på tromboflebit, eftersom en ytlig eller djup ven kan komma från en trombos. Flyttning med blodflödet genom blodkärlen, en trombos kan orsaka blockering av blodbanan. Ett direkt hot mot livet är ett blockering av lungartären.

Under förbudet bör springa för långa avstånd. Hotar patientens hälsa med åderbråck och intensiv körning. Även på korta avstånd krävs det aktivt muskelarbete och ett kraftfullt blodflöde. Venesystemet kan inte klara alla inkommande nya delar av blod och lymf, ventilerna upplever enorma överbelastningar. Körning med accelerationer och snabb körning är relaterad till kraftbelastningar, med varicosity är de oacceptabla.

rekommendationer

  • Innan du börjar springa behöver du rådgöra med en phlebologist, åderbråck är farliga för komplikationer i djupa vener, så endast en specialist kan bedöma graden av sjukdomen.
  • Regelbundna övningar hjälper till att behålla muskeltonen, förbättra utflödet av venöst blod.
  • Under träning är det användbart att använda certifierat medicinskt kompressionslinne. Graden av kompression bestäms av läkaren.
  • När du är klar, måste du utföra övningarna "cykel" eller "sax", lägg dig ett tag med dina ben upp för att lossa fötterna.
  • Efter belastningen är det användbart att försiktigt sträcka benens muskler.
  • Under klasserna borde du dricka vatten i små sippor. Förlust av vatten under träning orsakar blodproppar, ökar risken för blodproppar och tromboflebit.
  • Utvidda åder är skadliga för överhettning, så vid varmt väder rekommenderas det inte att springa.

Hur man kör säkert

  1. Det är användbart att springa längs gräset, en skogsvägen, en speciell beläggning på stadion, en löpband i gymmet. Du kan inte springa på asfalten, beläggningsstenar, kullerstenar. En stor belastningsbelastning på foten på en hård yta kan leda till en bristning av ventilen, riva av trombusen.
  2. Sneakers för träning bör väljas, med hänsyn tagen till särdrag hos din fots struktur. För längsgående eller tvärgående planfot, valgusfot eller andra avvikelser bör en korrigerande innersula användas.
  3. Vid övervikt måste du först minska vikten genom att gå och följa en diet.
  4. Efter träning, överhettar inte venerna, använd inte bastun, bad eller varm dusch, det är bättre att dra nytta av kallt vatten.

Enkel jogging i början av utvecklingen av varicose är användbar. Med hjälp av säkerhetsåtgärder och försiktighetsåtgärder hjälper körning till att minska vikt, öka muskelton, förbättra blodcirkulationen och allmän hälsa.

Är det möjligt att springa med åderbråck och i vilka fall?

Åderbråck anses vara en vanlig sjukdom, den påverkar mer än hälften av världens befolkning. Många är oroliga över metoderna för behandling och möjliga sätt att förebygga denna sjukdom. Och de som inte tror livet utan sport är intresserade av: vilka fysiska övningar kommer inte att skada och kan du springa med åderbråck?

Varicose: att springa eller inte?

Råd till älskare av morgon jogs: beröva dig inte av detta nöje! Läkare rekommenderar en kort, lätt körning, både för förebyggande och i ett tidigt skede av sjukdomen. Måttlig träning är bara bra, men det är bättre att söka läkarvård innan du börjar sessionen. Efter en läkarundersökning kommer du att få en åsikt om tillståndet för venös kärls hälsa och möjligheten att träna.

Med tecken på tromboflebit är körning förbjuden

I det fall då venerna expanderas kraftigt och tecken på tromboflebit - det är uppenbart att jogging ska avbrytas. Under loppet finns ett starkt blodflöde, vilket svaga och skadade kärl inte klarar av. Sannolikheten för att blodpropp kan komma ut och täppa till kärlet är bra.

Det finns många sportaktiviteter som inte skadar människor med åderbråck och kommer att vara användbara för dem. Och först och främst är det träning i poolen. Vatten, som har en större densitet än luft, tillåter inte bara blod att stagnera i människokroppen, men utövar inte heller en stark belastning på benen.

Vet inte hur man simmar, och tycker att det är för sent att lära sig? Du är felaktig. Läs vår artikel hur du lär dig att simma en vuxen själv.

Hur kör man säkert?

För att minska belastningen på venerna bör du följa enkla regler:

  1. Undvik asfalterade vägar och använd kompressionstrumpor

Det är bättre att springa på en relativt mjukt yta. Vid körning på asfaltspår kommer trycket på venerna att vara större än på gräset eller speciell beläggning på arenan.

För klasser bör du bara välja bekväma skor som inte skapar, men till och med förhindrar överdriven stress på benen. Det är bättre om det är sneakers med stötdämpande sulor, och vid plana fötter måste du använda speciella ortopediska sulor.

Komprimeringsstick (speciella strumpor eller knä strumpor som bärs av åderbråck) stöder individuella skinnområden och fördelar belastningen på venerna korrekt.

Överdriven påverkar både åder och leder negativt, så innan du börjar träna, bör du ta din vikt till normalt.

Långa körningar rekommenderas inte, särskilt om de byter ut med kraftiga hopp på relief terrängen. Running hjälper till att eliminera venös stasis av blod, men dess längd bör begränsas.

Missa inte våra rekommendationer för fans av att köra:

Stages av sjukdomen

Varicose sjukdom kännetecknas av flera stadier av sjukdomsförloppet. I början av sjukdomen är möjliga:

  • Edemas, som efter en övernattning vilar
  • Vaskulära asterisker;
  • Obehaglig känsla av bränning och flaring i benen.
Klasser i poolen - den bästa typen av fysisk aktivitet för åderbråck

I det här fallet är körning inte kontraindicerat, det rekommenderas även för att förebygga ytterligare utveckling av sjukdomen. Förmodligen, innan lektionerna börjar, kommer din läkare att rekommendera att passera en duplexskanning av fartyg.

Följande stadier av sjukdomen manifesterar sådana symptom:

  • Stark svullnad i benen;
  • Kramper av kalvsmusklerna på natten;
  • Smärta, klåda och brännande i benen.
  • Signifikant ökning av nerver i ådror som syns visuellt.

Symptom på tromboflebit kan inte ignoreras, eftersom denna sjukdom är kontraindicerad. Den mest rimliga i denna situation är ett besök hos en kärlsjuksköterska, som kommer att ordinera den nödvändiga behandlingen och ge rätt råd om det optimala valet av fysisk aktivitet.

Slutsats en: Om sjukdomen redan har utvecklats, bör träningen vara sparsam. Följ rekommendationerna från läkare att springa bara gav dig nöje.

Köra med åderbråck: när det är användbart, och när det är skadligt, hur man kör ordentligt

Från den här artikeln kommer du att lära dig: hur man kör med åderbråckben påverkar ådernas tillstånd, vem av sjukdomen är användbar och vem är dödligt farlig. Vilka regler måste du följa när du kör?

I artikeln finns ingen information om effekten av körning på andra åderbråck:

  • Esofagus och mage, som orsakas av levercirros.
  • Litet bäcken, vilket händer hos kvinnor med olika funktioner i strukturen i venerna och organen i bäckenregionen.
  • Seedal cord och testikel - varicocele hos män, orsakade av medfödda egenskaper i vänstra spermavenen.

Trots att orsakerna till deras utveckling är helt annorlunda, är effekten av att springa på varje varicoseflod densamma. Det kan vara både användbart och skadligt och till och med dödligt att springa med en uttalad utvidgning av venerna i någon lokalisering.

Under löpning, under pågående gång, sträcker sig musklerna i benen (de flesta benen) aktivt. Enligt klassiska idéer är deras sammandrag en av de främsta drivkrafterna som främjar blodflödet genom venerna mot gravitationen (från botten upp). Därför är det i allmänhet fullständigt kompatibelt att springa och varicosity av benen.

Men denna inferens kan inte vara ett axiom eller en obestridd regel som gäller absolut för alla människor som lider av åderbråck. I varje fall är allt individuellt:

  • okomplicerade former av sjukdomen - en indikation på löpning;
  • komplicerade former - kontraindikation;
  • om du kör, måste du göra det rätt - felaktiga saker kan skada dig.

Det är bättre att inte göra sådana beslut på egen hand. Det är bättre att konsultera en vaskulär kirurg eller phlebologist, du kan också med en allmän kirurg - dessa specialister är engagerade i diagnos, behandling och förebyggande av åderbråck.

Indikationer: Vid körning vid varicose kommer det att vara exakt användbart

Med varicose legsjukdom expanderar ytan (subkutan) vener och gradvis degenererar. Blodet rör sig inte i dem, men stagnerar. Men på grund av att huvudutflödet sker genom djupa ådror (mer än 70%), fortsätter blodet även under sådana förhållanden att cirkulera normalt. Det finns inga speciella problem och komplikationer förrän venös trängsel leder till fullständig förstöring av venerna och ett brott mot strukturen hos vävnaderna som omger dem.

Körning för patienter med enkla, okomplicerade former av benvaricose är en användbar procedur. Aktiv kontraktil aktivitet hos vadmusklerna (baksidan av benet) underlättar och accelererar främjandet av blod i den djupa vensystemet i de nedre extremiteterna. Detta minskar blodbelastningen på de ytliga förändrade venerna och saktar utvecklingen av venös insufficiens.

Klicka på bilden för att förstora

Människor med milda former av benvaricose kan inte bara, men måste också springa. Denna kategori omfattar patienter med första och andra graden av ådror, som inte har andra sjukdomar och kontraindikationer att köra. Funktioner av sjukdomen de har:

  1. Måttlig svullnad av shinsna till kvällen, passerar efter vila och sömn.
  2. Utseende på huden av ett intensifierat kärlmönster i form av ett galler eller spindlar.
  3. Utvidgade, förvunna subkutana vener (singel eller flera), men inte sammanfogning med varandra i form av omfattande konglomerat och noder.
  4. Huden runt venerna är oförändrad eller har en ljusbrunblå färgning i form av fläckar, men har inte sår, våthet eller tätningar.
  5. Smärta är mild eller måttlig, huvudsakligen efter träning.
  6. En operation utfördes för att avlägsna venerna, men ett återfall inträffade i form av en liten utvidgning av venerna.

Kontraindikationer: när är det bättre att avstå

Är det möjligt att springa med varicose om symptom på sjukdomen uttalas eller har komplikationer? Trots alla positiva effekter av att köra med avseende på att minska venös stasis är han absolut kontraindicerad hos sådana patienter. Detta beror på det faktum att en komplicerad åderbråckssjukdom mot bakgrund av löpning kan utvecklas och till och med resultera i döden.

Människor bör avstå från följande situationer:

  • De överlevande av akut tromboflebit hos benen (mindre än 6 månader).
  • Ha tecken på långsam kronisk tromboflebit.
  • Det första året efter flebotrombos (djup venetromboflebit).
  • Uttalat ödem av sken och fötter, liksom svår smärta i dem.
  • En stark expansion av venerna, när de sprids i hela benen i form av stora knutar och konglomerat.
  • Tätning, rodnad i huden längs venerna.
  • Upp till 3-6 månader efter avlägsnande av vener.
  • Uttryckt brun eller cyanotisk hudton, närvaron av trofasår (sår), mocclusions och eksem.
  • Uppskjuten tromboembolism hos lungartären från åderna i nedre extremiteterna.

Att köra en sådan patient är farlig, eftersom vibrationer kan utlösa avskiljningen av befintlig trombi eller inflammation i venen med bildandet av nya blodproppar.

Hur man kör ordentligt för att inte skada

Att springa med varicose har endast gynnats, följa sådana rekommendationer:

  1. Före varje anställning i ett benäget läge, ställ dina fötter individuellt utvalda produkter från kompressionstrik: strumpor, ströjor, golfar, i ytterfallet, konventionella elastiska bandage. De kontraherade venerna kommer inte att vibrera och bli skadade.
  2. Få bekväma sportskor på anti-vibrationssålen (mjuk, tjock, ljus).
  3. Prova att springa på speciella löpband med en mjuk beläggning eller undvik hårda ytor.
  4. Under körning, drick vatten.
  5. Efter klassen avlägsnar du kompressionstryck, ligga på ryggen och kasta benen över kroppsnivån och helst vertikalt uppåt (till exempel på träningen, träningen "björk"). Du kan också applicera gel på huden ovanför venerna: Lyoton, Troxevasin, Venitan.
  6. Utesluter att man kör långa sträckor (mer än 3 km), hoppar, styrka övningar och andra överskottsbelastningar på benen.

Om det är kontraindicerat kan det ersättas av doserade promenader och simning.

Vet du om du kan springa med bensticka? Hur gör man rätt?

Med regelbunden sammandragning och avslappning av hjärtat och musklerna i lemmarna framträder blod kraftigt uppåt från en ventil till en annan.

Denna cirkulation är karakteristisk för en hälsosam kropp som inte är mottaglig för åderförlängning.

Med dilaterade blodkärl sänker blodcirkulationen och ett mellanrum skapas. Cirkeln stänger, och det blir svårare för blodceller att klättra upp till hjärtat.

Det är möjligt att misstänka sjukdomen redan med de ursprungliga symptomen. Åven i regionen på underbenet - ett visuellt tecken De flesta människor lägger inte på det här och går för en morgonkörning, glömmer fartygen. Smärta på kvällarna, och fortfarande svullen fötter kommer stör mer ofta.

Kan jag springa med bensticka?

Vid sjukdomsbekräftelsen frågas patienterna: Är det möjligt att springa med åderbråck? Ändå är det en stor belastning på underbenen.

Läkare från Baltic Vein Clinic hävdar att Running är den bästa behandlingen för åderbråck.

Inga maratonavstånd. Tempo rekommenderas att ta en långsam eller medium (jogging), medan det är bra att beräkna lasten.

Det är ofta nödvändigt att kontrollera puls och se till att den inte överskrider 120 slag. Kontroll av andning och uthållighet är ett måste.

Att springa eller ljuga?

Som phlebologists anser, vid de inledande stadierna saktar löpningen med sjukdomen långsammare körning med benstötben. De första symptomen är inte svåra att bestämma, det här är det ögonblick då skinnhudet uppträder som asterisker och blåmärken.

Det är värt att uppmärksamma följande tips:

  • bära skor endast på låga klackar;
  • att ersätta passiv tidsfördriv med dynamisk;
  • att skapa en balanserad diet.

Men betrakta inte att springa för åderbråck, som behandling av sjukdomen vid något tillfälle. Om venerna förstoras mer än tillåtet är det värt att överge körningarna. På detta stadium talar vi om tromboflebit.

Efter att ha laddat underbenet finns risk för att en trombos eller blockeringen av artären rives. Några av dessa komplikationer är dödliga.

skor

Innan du börjar springa i fall av åderbråck, bör du vara uppmärksam på skor. Lämpliga medicinska kompression knä strumpor. Från resten av sportskor kännetecknas de av ojämn tryckfördelning.

Tack vare denna struktur säkerställs fotens maximala tryck och gradvis minskar knäna. Det är Ger stöd för de ådror som upplever maximalt tryck.

Kompressionsjacka skyddar venerna mot oavsiktliga skador och överbelastningar. Hans val bör behandlas särskilt noggrant. Stickat tyg som produceras av hantverk kommer knappast att ge en positiv effekt eller, värre, det kommer det.

Användbar video

Vilken kompressionunderkläder du behöver köpa för att köra:

Fördelarna med löpande övningar

Den positiva effekten av körning kan erhållas genom att följa följande regler:

  • En lätt jogging takt kommer att lindra utseendet på stagnation i venerna;
  • långa körningar och långa avstånd är inte önskvärda på grund av hotet om möjlig venetrombos
  • För att avsluta träning med en avslappning av benets muskler (lägg på ryggen och lyfta benen högt över huvudet, kör träningsbjörk).

För att uppnå maximal effekt, Körning kombineras bättre med andra övningar. Med varicose förlängning speciellt användbara gungor och ben.

Teknik för löpande övningar

En viktig aspekt av att köra med venös sjukdom är den rätta tekniken. Om man kör "från strumpan" skapas ett felaktigt tryck, då börjar "från hälen", du kan vända ångestens manifestation.

Detta hänger samman med det faktum att steget på hälen skapar en full amplitud av rörelsen hos gastrocnemius-muskeln, som liknar pumpens effekt.

Från och med sockan är det inte möjligt att uppnå full amplitud, och läget liknar att gå på klackar, vilket är kontraindicerat i varicoseförlängning.

Kör Kontra

Situationen med kontraindicerade körövningar, även om det är sällsynt, men detta händer. Detta händer när man diagnostiserar störningar i djupårens arbete, nämligen ventilanordningen.

Skyllen för detta är komplikationerna i samband med infektioner, till exempel, hepatit eller intravenös drogbruk samt trauma i höfterna. I sådana fall är det försiktigt att lyssna noga till den behandlande läkaren.

Förebyggande åtgärder

För förebyggande övergivande av täta skor, som begränsar minskningen av gastrocnemius muskler, kommer bara att gynna dig. Om det mesta av dagen du spenderar på en dator på kontoret, då låg bänk under bordet sänker trycket på fötterna.

Som vi ser att springa och åderbråck är inte ömsesidigt exklusiva begrepp. Genom att följa dessa anvisningar kommer du inte bara att bli av med åderbråck, utan också känna sig glad och hälsosam.

Oavsett om det är möjligt att springa vid varianter på ben eller fot

Många människor som har problem med de lägre benens kärl, undrar om det är möjligt att springa med åderbråck. Trots det faktum att löpning bidrar till att minska kroppsvikt, öka lungventilation och ha en positiv effekt på kroppens allmänna tillstånd, är det en ganska stor belastning för benen.

Orsakerna och tecknen på åderbråckens utseende

Med åderbråck utvidgar venerna och förlänger sig. Deras väggar är tunnare. Formationer som liknar knutar bildas. Orsaken till denna sjukdom är patologin hos venerna i venerna och otillräckligheten hos deras ventiler.

Åderbråck är en ganska vanlig patologi. Det minskar kvaliteten på människors liv väsentligt. Särskilt ofta förekommer denna sjukdom hos kvinnor. I de flesta fall börjar åderbråck utvecklas inom 30-40 år.

Blod cirkulerar genom hela kroppen, gör vägen ner (till nedre extremiteterna) och under påverkan av återstående arteriellt tryck som återvänder uppåt (mot hjärtat). När benens muskulatur förkortas bidrar det till att tvinga tillbaka blodet.

En stillesittande livsstil försvagar musklerna och provocerar sjukdomen. På grund av det uppstår stagnation i nedre extremiteterna. Violerad blodcirkulation. På kvällen finns det svullnad och tyngd. Det finns smärta och kramper på natten.

Om du inte bekämpar sjukdomen börjar åderbråckarna utvecklas. Det är nästan omöjligt att helt bli av med åderbråck. Men idrott och fysiska övningar kommer att vara en stor hjälp vid behandling av ådernas patologi.

Fysisk stress i närvaro av ådernas patologier

Med varicose är väldigt bra fysisk träning för personer som är stillasittande. Den genomsnittliga dynamiska belastningen tillåter:

  • förbättra venös och lymfatisk utflöde och perifer cirkulation;
  • att höja ånans ton
  • normal arteriell tillströmning
  • öka fysisk uthållighet.

Om musklerna är i god tonus tillåter det att den muskulösa venösa pumpen fungerar utan avbrott. Om ventilernas prestanda inte är nedsatt, är måttlig fysisk träning väldigt användbar. Om ventilfunktionen störs, bör träning behandlas med försiktighet. Med åderbråck är övningar som resulterar i max träning strängt förbjuden.

Särskilda egenskaper att springa

Lätt att springa med varicose är inte bara kontraindicerat i sjukdoms tidiga skeden (med utseendet på små blåmärken eller svullnad), men också användbar. Körning är bäst i frisk luft. Endast på detta sätt får kroppen mer syre. Hopp förbättrar blodcirkulationen. Av denna anledning ökar elasticiteten och flexibiliteten i venerna och lederna i muskelton.

Utbildning bör genomföras optimalt för sitt uthållighetsläge och takt. Systematisk jogging bidrar till att upphänga utvecklingen av bensjukdomar.

Om det finns tvivel är det möjligt att springa i fall av åderbråck, du måste göra en duplexsökning av venerna.

Denna procedur kommer att hjälpa till att ta reda på om det finns en återvändande rörelse av blod genom venerna. Vid hans frånvaro (på grund av det brutna ventilarbetet) är körning endast tillåten i lätt form och endast för korta avstånd.

När du kör, måste du hålla fast i en långsam eller medellång takt. Vid sjukdoms inledande skede bör varaktigheten av körningen vara 15-30 minuter. För träning är det nödvändigt att välja ett bekvämt sportskor med speciella insoles. Det rekommenderas att använda kompressionstrumpor.

Att köra är kategoriskt kontraindicerat:

  • med för mycket blodförlängning
  • med smärta i musklerna och svullnad i benen;
  • i närvaro av tromboflebit (det finns ett hot mot en öppen trombos).

Hälsofaren i åderbråck löper för långa och korta avstånd. Dessa typer av fysisk aktivitet kräver aktiv muskelaktivitet och ett starkt blodflöde. Av detta skäl kan det venösa systemet inte klara av de intensivt inkommande nya delarna av blod och lymf. Ventilerna utsätts för enorma överbelastningar. Att köra med accelerationer är en kraftbelastning. Det är också oacceptabelt vid sjukdomar i benens kärl.

Att springa hade en positiv effekt på återställandet av hälsa i åderbråck, det är nödvändigt att följa följande regler:

  1. För att minska påverkan på fötterna måste du springa längs smutsvägen, gräset, en speciell beläggning i gymmet eller på stadion. Om du kör på hårda ytor (asfalt eller pavers) kan det leda till en brist på trombosen eller en bristning av ventilen.
  2. Sportskor för träning måste köpas med hänsyn till egenskaperna hos fotens struktur. Det ska vara så bekvämt som möjligt.
  3. För sportaktiviteter måste du ha speciella kompressionstrumpor eller strumpor. Du kan linda dina skenor med ett elastiskt bandage.
  4. Om det finns en övervikt av kroppen, bör den vara normal, tillgripa kost och gå promenader.
  5. Med fysisk ansträngning ökar förlusten av fukt i kroppen. Detta leder till en förtjockning av blodet och ökar graden av bildning av blodproppar. Därför, under träning, var noga med att konsumera vatten i små sippor.
  6. Omedelbart efter övningarna ska du lossa fötterna, utföra övningarna "cykel" eller "sax", för några minuter ligga med fötterna uppåt.
  7. Efter avslutad jogging är det användbart att sträcka benens muskler.
  8. När lektionerna är över måste du slappna av benens muskler. Efter lite tid efter belastningen rekommenderas att ligga på ryggen och höja benen så högt som möjligt. I denna position, slappna av i några minuter.
  9. Efter fysisk ansträngning kan venerna inte överhettas med en varm dusch, bad eller bastu. Använd kallt vatten.
  10. För att undvika överhettning av venerna kan du inte springa i varmt väder.
  11. Glöm inte måttet i belastningen.

Dessa enkla tips hjälper till att fullt ut engagera sig i körning utan hälsoskador. Måttlig fysisk aktivitet kommer att ge maximal nytta. De skadar inte ens med en sådan farlig sjukdom som åderbråck.

För att förbättra effekten är det bra att kombinera körning med andra fysiska övningar. De mest kurativa med åderbråck i underbenen är alla slags övningar med upphöjda ben, sträcker muskler och ben. Produktiva är andra sporter som inte bär en tung belastning (yoga, simning, aqua aerobics, orientaliska danser). Mycket användbart promenad, cykling.

Körning med åderbråck

Ned med tyngd i venerna - länge leva lättheten!

Åderbråck är en sjukdom, vars utveckling är bättre att inte tolereras.

Det är bättre att tillämpa förebyggande åtgärder:

  • Användbar för vener anses vara skor med en häl på ca 5 centimeter
  • Du borde leda en aktiv livsstil
  • Lyft inte ofta vikter
  • Du måste äta rätt

Körning med åderbråck

Många som har åderbråck undrar om det är värt att springa i en sådan sjukdom, för det är åtminstone en stor belastning på dina fötter, åtminstone genom att köra och förbättra kroppens övergripande tillstånd. Man bör komma ihåg att körning är en av de sport som råds av läkare för att behandla denna sjukdom.

Löpning är bättre ute i luften för att ge kroppen syre. Under löpningen förbättras blodcirkulationen vilket ökar flexibiliteten och elasticiteten i lederna och venerna.

Det är väldigt viktigt att välja träningstakt i utsträckning av din uthållighet. Regelbunden jogging i en genomsnittlig takt kan hjälpa till att bromsa utvecklingen av sjukdomar i underlivet. Aqua aerobics är också ett bra alternativ för åderbråck, eftersom i vatten är belastningen på leder och muskler mindre än under körningarna.

De viktigaste reglerna i närvaro av åderbråck:

  • Led en flexibel livsstil.
  • Krama inte benen när du sitter. Det är bättre att sträcka dem framåt.
  • Låt inte utseendet av övervikt.

Hur man tränar ordentligt: ​​springer med åderbråck

  1. Att köra i en lätt takt kommer att hjälpa till att bli av med venös stagnation.
  2. Körning för långa sträckor och eventuella förlängda belastningar är kontraindicerade på grund av tromboshotet.
  3. Innan du tränar, ha speciella strumpor eller knähöjningar, så kan du böja skenet med en flexibel bandage.
  4. Efter träning (men inte omedelbart efter mål!), Koppla av benmusklerna: ligga på sängen och ta benen så hög som möjligt. Ligga ner i några minuter.
  5. I tromboflebit är körning strängt kontraindicerat. Om du har en svår form av åderbråck, besök din läkare innan du börjar träna.

För den största effekten är det bättre att kombinera jogging med andra övningar, till exempel på en stationär cykel. Särskilt användbar för spridningsövningar och svängande ben. Du kan också delta i andra sporter där det inte finns någon överbelastad arbetsbelastning, till exempel yoga eller orientaliska danser.

Glöm inte det med åderbråck, du ska inte lyfta vikter (dvs. i gymmet är det bättre att utesluta kraftövningar), och även att överföra statiska belastningar. Det är inte heller möjligt att delta i sport som ger stor belastning på fötterna, till exempel steg, aerobic eller kampsport. Det är bättre att välja en mer "mild" sport.

Kom ihåg att stillasittande livsstil är oönskad även för en helt frisk person. Det är inte nödvändigt att överväga att vid livmoderns expansion av vener stannar livet - det är inte så!

Kan jag springa med åderbråck

Det är nödvändigt att ta hänsyn till ett antal faktorer för personer som lider av åderbråck, eftersom med ökningen eller överdriven sportbelastning finns en överdriven expansion av vener och venösa ventiler.

Med en hälsosam kropp, i avsaknad av störningar i cirkulationssystemets funktion, kommer att springa, som många andra typer av fysisk aktivitet, bara positiva känslor och bra humör.

Men med tanke på svårigheterna vid tidig upptäckt av symptom och komplikationer som uppstår hos individer med åderbråck, är det möjligt att hitta optimala fysiska övningar än att springa. Det är möjligt att delta i andra sporter där ditt allmänna tillstånd och sjukdomsförloppet kommer att förbättras avsevärt. Den högsta prioritet i detta val kommer att vara för dig: vattensporter: simning, både öppna och slutna vatten, aerobics, gym, yoga, cykling eller cykelsimulatorövningar. Men ändå kan jag springa med åderbråck?

Kontraindikationer för körning

Det är nödvändigt att kompetent och dispenserade volymen beräknades och mängden fysisk aktivitet för att ytterligare varicer har inte kommit, och inte leda till farliga komplikationer: tromboflebit, lungemboli. Det är bäst att kontakta en specialist som efter en grundlig undersökning kommer att kunna utveckla ett optimalt individuellt träningsprogram för dig och ytterligare justera dina belastningar beroende på kroppens förmåga. Viktiga stunder är början på din fysiska aktivitet, de borde bara vara med god hälsa.

Hur man kör med åderbråck

Hur man undviker negativa konsekvenser för din kropp och håller den i tonen, för att du behöver veta ett antal viktiga förhållanden:

Tips 1. När du börjar träna, bör du se till att din sportutrustning är bekväm och kvalitet, skor ska vara speciella och bekväma.

Tips 2. Måste köpas på en specialiserad apotek speciell komprimering strumpor eller strumpor som kommer att bidra till en proportionell kompression av problemområdena vener och därmed normalisera aktiviteten av venösa ventilerna och att förhindra överdriven sträckning av de nedre extremiteterna.

Tips 3. Ett viktigt nästa steg i träningskomplexet är att hitta ett bekvämt område för dig eller ett gym för träning. Naturligtvis, som en idealisk plats för löpning, bör du välja en park eller skogsavlägsen från stadens centrum och ha tillräckligt med territorium för jogging. Om du inte kan hitta en sådan plats, kommer gymnasiet att passa dig, men du bör komma ihåg att med detta tillstånd är friskluft och god ventilation av rummet nödvändigt. Med rätt val av skor till dig är det inte viktigt att täcka gymmet. Det är också nödvändigt att komma ihåg den korrekta dynamiska rörelsen i dina muskler, det vill säga rörelserna ska vara jämn och jämn.

Tips 4. Måste ta hänsyn till många faktorer, nämligen jogging bör börja långsamt, gradvis öka tempot med genomsnittet, med viktig förutsättning är korrekt andning, måste det vara ytlig och rytmisk, är att ytterligare förbättra cirkulationen i de nedre extremiteterna. Även avstånden ska vara minimala i början och öka med träningstiden till det genomsnittliga intervallet. Man måste komma ihåg att när du kör bör du inte känna obehag, nedre extremiteterna muskler, eftersom hela kroppen efter träning inte ska känna sig trött, och du bör känna en våg av styrka och kraft.

Tips 5. En obligatorisk tillstånd efter att ha kört är en komplex restaurering rörelser dina muskler, återgår den till tonen muskler och vener i de nedre extremiteterna, respektive av venösa ventiler lagret och återställas till den normala rytmen av den förra.

Det är nödvändigt att strikt följa rekommendationerna och de enkla reglerna för fysisk aktivitet och i framtiden kommer manifestationerna av sjukdomen att minska avsevärt, och manifestationens återfall kommer att minska avsevärt. Men det är också nödvändigt att komma ihåg om tidig tillgång till doktorn och korrigering av volymen och varaktigheten av fysiska övningar. När allt är i balans är allt balanserat och i alla fall saknar patologi alla organ i ett väl samordnat system.

Mer om varicose här.

En annan användbar video om behandling av åderbråck:

Vi springer iväg från åderbråck! Kör för denna patologi användbar?

Åderbråck i underbenen börjar inte plötsligt. Och du kan misstänka honom om de första symptomen, men vem är uppmärksam på dem! Och en dag, med en träningsbyxa för en morgonkörning märker du kransarna på benen. Tänk på att de uppkom av en slump och för ett tag går du och kör säkert och glömmer säkert fartygen. Men de tänker inte försvinna - varken imorgon eller i veckan eller i en månad.

Du börjar analysera ditt tillstånd och kom ihåg att dina ben har ont på kvällarna länge, ibland sväller. Och då finns venerna. Följaktligen åderbråck? Och vad måste du betrakta som en kroniskt sjuk patient och ge upp en aktiv livsstil? Trots allt är det osannolikt att det går att springa på varicose. Så det eller inte, vi kommer att ta reda på dem som är bekanta med varicose nära, nämligen läkare - phlebologists.

Att springa eller ljuga?

Vi tog upp vår fråga till läkarna i Baltic Vein Clinic i Riga. Låt oss bara säga att den verkliga bisonen av phlebology fungerar där. Och det är vilka svar vi fick.

Körning med ångkok. Men inte på maratonavstånd, och inte sprint. Din takt är långsam eller medellång, med en väl beräknad belastning. Titta alltid på din puls. Vid toppen av joggen bör den inte överstiga 120 slag per minut. Det är viktigt att kontrollera andning och allmän hälsa. Jogging bör ge dig glädje, inte en känsla av perfekt handling.

Ursäkta tiden

Läkare - phlebologists tror att det är lätt att köra med benvaricus i början av sjukdomen. Det här är när dina kärl på underbenen bara försöker uttrycka sig, dra på hudstjärnorna och små blåmärken.

skor

Behandling av varicose kan inte köras, eftersom denna patologi är kronisk. Men för att stoppa processen, tvinga den att förbli i det inledande skedet är ganska möjligt. Under förutsättning att du kommer att fungera korrekt.

Din löparskor är mjuka läderskor med en ortopedisk innersula. För vardagligt bruk ska skor vara bekväma, även läder, med en häl som inte är mer än 5 cm.

Om du inte vet hur den kroniska venösa sjukdomen i nedre extremiteterna ser ut, se vår artikel.

linne

Att springa med varicosity är användbar om du kör ett kompressionsunderkläder innan du joggar. Det betyder inte att du bara behöver köpa strumpor eller byxor med komprimeringseffekt. Först måste de väl väljas och få rekommendationer för korrekt tillämpning. Även i den här frågan har dess egna subtiliteter. Endast en phlebologist kan korrekt välja storleken på kompressionslinne och bestämma önskad slitstid. Du kan inte bära kompressionsunderkläder hela dagen.

Det mest korrekta sättet

På frågan om det är möjligt att delta i spridning med åderbråck, bör du inte svara dig själv. Det är mer korrekt att fråga sin specialist. Till vad gissade du. Du behöver bara ett besök på phlebological office för att ta reda på exakt vad din varicose är. Läkaren kommer att genomföra en ultraljud av skinnens kärl, bestämma hur ventilapparaten i dina vener fungerar. Faktum är att även med små initiala manifestationer, kan djupa vener av shin påverkas. Du kan inte se dem med dina ögon, men patologin går långsamt.

Om det finns venös återflöde får du inte springa. Och de kommer att ordinera behandlingen.

Efter körning

Så du fick springa med åderbråck. Och du gör allt rätt. Efter jogging gå till duschen, skäm bort benen med kontrasterande temperaturförändringar. Åderbråck, åh, hur han inte gör det!

På dagen efter duschen ligger du på soffan och lägger fötterna högre, ja, åtminstone på armarna eller baksidan. I 15 minuter, och slappna av samtidigt.

När du ska springa är det inte nödvändigt

Det andra och följande steget av varicosity innebär inte att man kör.

Även i början av sjukdomen måste du utesluta stora belastningar på benen - hoppa rep, lyfta med vikter. Och skor med höga klackar - det här är också en last.

Lite om näring med åderbråck

För att kunna attackera varicose på alla sidor måste du kompetent äta. Inkludera i dietprodukterna med ett högt innehåll av vitaminerna C, K, PP, A och E. Viktiga spårämnen - kalium, magnesium, koppar. Även selen kommer inte att vara överflödigt. Alla förstärker kärlväggen, gör den smidig och flexibel.

För att inte studera förpackningen på produkter, läs artikeln på vår hemsida, hur man äter i Medelhavet. Dieten i detta område är hälsosam och mycket användbar. Inte bara med varicose tibia, men också med andra patologier.

Vi tror att vi har detaljerat berättat hur man kombinerar begreppen spring och åderbråck. Och vara vänner med phlebologists, i din situation är det nödvändigt.

Kan jag springa med åderbråck

Vår kropp på den genetiska nivån har hållit minnet att springa som en användbar och vitalt yrkesverksamhet. Trots massan av moderna sjukdomar väntar alla mänskliga organ och system när han kommer till sin sinnen och börjar återhämta sig genom att springa. Kardiovaskulär patologi och snabbkörning, löpning med benvaricose - det här är exempel på en framgångsrik kombination av sjukdomen och den ursprungliga metoden för behandling.

Fördelen med att springa med åderbråck

Körbelastningen anses vara den mest naturliga för människokroppen. Inte maktbelastningar eller hopp, det vill säga att springa eller springa var det bästa sättet att resa för våra förfäder.

Under sådana belastningar har alla organ anpassat sig efter att ha utvecklat en viss uthållighet. Ju hälsosammare och snabbare personen, ju mer sannolikt han skulle leva. Naturligt urval funnit i dessa dagar i den mänskliga miljön.

Var försiktig

Åderbråck i deras utveckling är inte ett steg. Olikhet mot ens hälsa eller otillräcklig tidig behandling leder snabbt till en försämring av tillståndet och utseendet av komplikationer.

I dessa fall är de vanliga körbelastningarna förbjudna, och du kan endast utöva fysioterapi, doserat och noggrant under överinseende av läkare.

När kan jag springa?

En annan sak är när det bara finns en förutsättning utan klinisk bild eller en åderbråckssjukdom i 0-I-scenen. Fördelen med att köra i sådana situationer är motiverad och bevisad av många vetenskapliga studier.

Aktiva muskelkontraktioner under joggingknåd och massera venerna, utvisa stillastående blod från dem, minska venetrycket och träna ventilerna.

För att bromsa utvecklingen av åderbråck och förhindra komplikationer, bör måttlig löpning vara daglig och inte belastande.

Korta promenader i frisk luft i parken eller på närliggande idrottsplats är fördelaktiga i alla väder. En person känner sig frisk, yngre, friskare, han är alltid välvillig och icke-konflikt.

Hur man kör med åderbråck

Trots den välkända nyttan av att springa igenom, rekommenderas det inte att börja springa ensam med åderbråck.

Det första steget är ett besök hos en phlebologist som undersöker venerna och, på grundval av deras tillstånd, kommer att tillåta eller förbjuda att springa laster. Orsaken till misslyckande kan vara dekompensering av åderbråck eller annan kronisk patologi.

Om det finns indikationer att köra läkaren kommer att råda vad varaktighet och intensitet för att göra jogging, och kommer regelbundet att övervaka tillståndet i venerna.

Nästa steg är att välja rätt kläder och skor för träning. Oacceptabla smala byxor eller elastiska band på anklarna, eftersom de klämmer över de ytliga venerna och försämrar blodflödet.

Om det inte finns något sätt att springa på gatan kan du använda löpband eller träna cyklar. Om de inte är så kan det lätt ersättas med att simma i poolen, vatten aerobics, yoga, callanetics.

Huvuddelen är uteslutning av kraftbelastningar, liksom alltid bra humör och en önskan att engagera sig.

slutsats

Observera dessa enkla regler och försiktighet, med åderbråck 0-I-scenen kan du springa. Klassens regelbundenhet, den gradvisa ökningen av belastningar, uppmärksam inställning till dig själv - och fördelarna med att springa kommer inte att hålla dig väntar.

Artiklar Om Varicer